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为什么你总是嘴上说着健身，身体却很诚实的拒绝运动？减肥靠想，真的能实现吗？你知道“跑”和“走”，其实是最“省力”的运动方式吗？ 那些隐藏在健身房里的小心机，你真的了解吗？ 不是不想动，是基因不让你动 你可能会认为自己之所以缺乏爬下沙发去运动的决心是因为自己太懒了，可是根据研究这可能是因为缺少了部分关键基因。 在实验中，小鼠被移除了肌肉中的两个基因。这部分基因控制着一种酶，而这种酶在你运动时才会生效。正常的小鼠一次可以跑个几公里，可是缺乏这部分肌肉基因的小鼠虽然外表看起来完全一样，却只能跑个来回。 在你运动时，你肌肉中的线粒体会增多，而在你不运动时，它便会减少。而缺少AMPK基因的小鼠在运动时，体内的线粒体水平较低，肌肉利用葡萄糖的能力受损。 “没有运动细胞”这个说法还是有科学依据的，所以不是臣妾太懒，而是因为臣妾做不到啊！ 意念减肥法，想瘦就能瘦 一天到晚忙忙碌碌，哪有时间换上一身运动衣在晨间公园或者傍晚操场跑步？实际上，有一些日常活动也是运动。早晨刷牙洗脸一个简单的动作就活动了腰部以上大部分的关节和肌肉，等到穿完衣服就几乎运动了全身。 如果每当你在做这些动作的时候，告诉自己我在健身并且认为这些活动的效果很好，那么它们真的就会有更好的效果。 科学家们将一间酒店的服务员，告诉他们打扫房间是一种很好的锻炼方式。随后这些人还是像往常一样每天擦桌子换床单，打扫房间。一个月后，心灵的力量出现了。这些意识到自己的工作就是一种锻炼的服务员体重明显降低了，血压、腰臀比等等一些健康指标也改善了，而没有听到这些话的服务员他们的身体并没有这些改变。 所以当周围的人问你：“你不去健身房怎么健身？”你可以铿锵有力的告诉他 “靠意志。” 想健身？你的身体擅长花样偷懒 好不容易战胜了内心的懒虫，准备到健身房里挥洒汗水，这时的你肯定希望自己的每一步都能最大限度地燃烧能量。而与此同时，你的身体却已经打定主意要偷懒到底，而且它真的很擅长这样做。 尽管人类的腿部构造完全可以胜任各种五花八门的动作，但我们在日常移动时的步态却相当保守，似乎只有“走”和“跑”这两种选项。背后的原因似乎就与我们这副爱偷懒的身体相关。 两脚前进其实有很多其他的形式，比如看起来很活泼的跑跳步。但这些高能耗的步法并不会被人们日常采用。 根据计算机模拟显示需要低速运动时，膝盖弯曲幅度较小的“走”是一种最节能的运动方式，而双脚交替跃起的“跑”则是高速运动时的最优解。也就是说通过漫长的进化历程，我们已经学会了如何尽可能地节省力气。 |
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