去邪存正 教你两种道教导引养生法

导引养生是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使身心健康优化的自我经络锻炼方法。它把导引和养生、肢体锻炼和精神修养融为一体，助人们身心健康、延年益寿。

去邪存正 介绍两种道教导引养生法

1．赤松子导引法

此法载于《太清导引养生经》中。书中称：经常在早晨起来，布好席面向东方，先用两手交叉在头上，挽头到地，五噏五息，到胀气。

再躺下，右手掩盖脑袋，左肘着地，之后，再用左手掩盖脑袋，右肘着地，之后，呼吸五次后停止。引伸筋骨。

再用两手据右膝，向上到腰，躺下后抬起头，呼吸五次后停止。引伸腰。

再用左手据腰、左膝，右手极力向上引，再用右手据腰、右膝，左手极力向上引，都是呼吸五次后停止。引心腹。

再用左手据腰，右手极力向上引，再用右手据腰，左手极力向上引，呼吸五次后停止。引腹中。

再用叉手在胸肋前，左右摇头，不息自极停止。引面耳邪气不再能够侵入。

再用两手叉腰下，左右自摇，到极限后停止。通血脉。

再用两手相叉极左右。引肩中。

再用两手相叉，反在头上，左右自调。引肺肝中。

再用两手叉胸前，左右极。引除皮肤中烦气。

再用两手叉左右，抬肩。引皮肤。立，左右摇两胫。引除脚气。

2．宁先生导引养生法

宁先生是黄帝时代的人。为陶正。能够积火自烧，而随着烟上下，衣裳不烧灼。先生说，要导引行气，来去除百病，使年不老的人，经常心念一，来还丹田。生人的是丹，救人的是还。全就延年，丹离开尸体留下就夭。因此导引的人，使人肢体骨节中各种邪气都去除，正气保存。有能够精诚勤习理行之，动作言语之间，白天黑夜试行，骨节坚强，来治愈各种毛病。如果突然得了中风，病牢固，（疒畏）（疒退）不相随，耳朵聋听不到，头眩晕，癫疾，欬逆上气，腰脊苦痛，都可以按图视像，在那疾病所在的地方，导引行气，用意念排除剔去它。行气，就可补中。导引，就可治四肢。自然之道。只要能够勤行，和天地相守共保。

披散头发向东，握固，没有息一就通。抬起手左右导引，手掩着两耳。使头发黑而不白。

向东坐，不息再通。用两手中指口唾之，二七相摩，拭目，使人眼睛明亮。

向东坐，不息三通。手捻鼻的两孔，治疗鼻宿息肉治愈。

向东坐，不息四通，琢齿无数，伏在前面，侧坐，不息六通。治愈耳聋目眩。还坐，不息七通。治愈胸中痛欬。

抱着两膝自企于地，不息八通。治愈胸部以上到头耳朵眼睛咽喉鼻疾病。

拿去枕头，握固，不息，企于地，不息九通。头朝东，使人气上下，通彻，鼻内气，越加羸弱。不能从阴阳法，大阴雾天气不要试行。