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无恙妹最喜欢的一句心灵鸡汤就是 “别睡的太晚，别爱的太满“，真的是很精辟。睡的太晚很伤身，爱的太满又太伤心。不管你是心里面住着一个晚归的人，还是自己有个放荡不羁爱晚睡的灵魂，都不该睡的太晚，别折磨你的心又折磨你的身，好吗？晚睡真的是伤身很深，无恙妹这就把这些伤害一一讲给你，希望能让你好好疼爱自己。 免疫力低下 经常熬夜，会使人疲劳，精神不振，抵抗力和免疫力也就会随之下降。 人的抵抗力下降后，感冒、消化道疾病还有过敏都会找上门。免疫系统有对癌细胞的免疫监视作用，而当免疫监视作用削弱后，就可能出现漏洞，使患肿瘤的风险增加。 发胖 首先，熬夜的人经常吃“夜宵”就容易引起肥胖。其次，睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。 抑郁焦虑 美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现，熬夜看电脑和电视，或睡觉时不关闭电脑电视，可能增加患抑郁症的风险。 一项涉及 1 万个对象的研究发现，睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多。最重要的是：熬夜与焦虑会形成一个恶性循环，最终会导致躯体健康的实际受损。 伤害大脑 熬夜会让人记忆力、反应速度、总体的认知能力下降。还会引发神经衰弱、头痛失眠等症状。 皮肤受损 皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑、容颜苍老等问题。 视力下降 熬夜对眼睛的伤害可不只是什么熊猫眼、红血丝那么简单！超负荷用眼， 会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至患上干眼病症。 此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎， 使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力骤降。 月经不调 女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，从而引发机内分泌功能的失调， 进而影响女性的排卵周期。 一旦排卵周期被打乱， 就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。 癌症 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人癌症风险增高，就拿常见的乳腺癌和胃癌来举例吧！ 乳腺癌：加拿大一项医学研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍。 胃癌：香港大学的一项研究发现，当大鼠被剥夺睡眠7天后，胃部的血流量可减少15%，胃黏膜也有30%～50%的损伤 。反映到人身上则意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。晚睡的人，容易吃夜宵，这样胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。从而易患上消化性溃疡病，甚至胃癌。 伤心 这里的伤心，可不是你的悲伤难过，更多的是对心脏造成了实际性的伤害。 熬夜带来的心脏病风险已在最近得到确认。美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系，最终会导致心源性的猝死。 除了上述这些主要危害，熬夜的危害还有许多许多！无恙妹只想告诉大家，不要难为自己的身体，爱你的人都希望你好好的！所以请早点睡，关注别来无恙多学点健康知识，好好疼爱自己。因为这世界上只有一个你自己！ |
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