晚饭吃太晚，这一种癌症就会自动找上门！

随着我们的工作时间越来越长，晚餐的时间也被渐渐的推后。可你有没有好好问过你的胃答不答应？

研究发现，晚饭吃的越晚或是吃夜宵会加重对胃的负担！长时间下来会增加患胃癌的几率！

专家表示，由于胃粘膜的上皮细胞再生的间隔为两到三天，而且再生的时间段都为晚上，所以当我们在晚上还在动用胃部的功能的时候，胃黏膜的自我修复功能就无法好好的展开了！

而且晚上的时候食物留在胃中又会导致胃部分泌很多的胃液，过量的胃液又会刺激到胃黏膜，反复会导致胃溃疡的出现。如果你长期大晚上的去吃烧烤和夜宵，会进一步伤害到胃部，很容易发生胃癌！

六大不良生活习惯导致胃癌

1、不吃太硬太烫的食物。

2、饮食尽量清淡，尽量避免高盐的食物。虽然盐不会直接的导致胃癌，但是高盐会破坏胃的黏膜！

3、不要吃发霉和不新鲜的食物，因为它们中间的亚硝酸盐含量都很高。

4、少吃腌制的和熏烤的食物，因为它们中会含有很多的环芳烃类化合物，可直接致癌。

5、不饮烈酒，不抽烟。

6、避免进食快，三餐不定时和生气时进食等不良的饮食习惯。

早期胃癌的症状

上腹不适

是胃癌中最常见的初发症状，约80%患者有此表现，与消化不良相似，如发生腹痛，一般开始较轻微，且无规律性，进食后不能缓解，逐渐加重，可以为隐痛，钝痛。

食欲减退或食欲不振

食欲减退和消瘦是胃癌次常见症状，将近50%的胃癌患者都有明显食欲减退或食欲不振的症状，部分患者是因进食过多会引起腹胀或腹痛而自行限制进食的。

健康晚饭怎么吃？

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1、晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

别吃得太晚是关键，早点吃肠胃消化后再入睡对身体各个器官的负担都会减小。因此晚餐最好安排在17-18点左右，不要超过20点，晚餐后4小时再入睡，食物已经消化得差不多了。

2、晚餐应该最简单

如果晚餐选择吃得最丰富，那对身体是不小的负担，因此对比早午餐，应该是最简单的一餐。一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

3、素食晚餐更健康

晚餐应尽量选择素食，特别是富含维生素的食物，新鲜蔬菜水果是首选，脂肪类食物一定要少摄入。

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