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俗话说“人是铁，饭是钢”，一日三餐是人体的基本饮食要求，对身体健康也是有帮助的。人们知道早中晚三顿饭是有差别的，其中晚饭是一定不能吃多的，所以不少人都会控制晚饭的食量。不过很多人不清楚的是，晚饭不仅不能吃多，还不能吃得太晚，如果晚饭吃得太晚，那么遭罪的可就是我们的身体了。
什么时候吃晚饭最好 根据营养学家的建议，每个人每天吃晚饭的最佳时间是17:00-19:00，在这个时间段内吃晚饭是最合适的。 晚饭不能吃得早，因为吃得早的话，那么晚上睡觉前就会感到饿，从而让人想吃夜宵的愿望越来越强烈。 但是很多人往往由于工作原因，导致晚饭不能按时吃，常会吃得很晚，更有的人会将晚饭和夜宵放一块吃。如果晚饭吃得晚了，那么对人体可是会造成五大伤害的。 晚饭吃太晚的危害 1、导致肥胖 晚饭吃太晚的话，最明显的一个危害就是会让人发胖，哪怕晚饭吃得并不多，但是时间长了，人体也是会发胖的。 其实我们的肠胃也是有记忆力的，通俗来说，我们如果保持规律的吃饭时间，即每天都在一个固定的时间吃饭，久而久之，到了那个时间，胃部自然而然就会感到饥饿，大脑也会向人体发出吃饭的指令。 但是在该吃晚饭的时候不吃饭，那么人体的饥饿感会随着时间的推移变得越来越强烈，等到有时间吃晚饭的时候，此时想到的就是要填饱肚子，进食量自然会增加。 另外，经过一天的时间，身体消耗了大量的能量，此时身体的新陈代谢速度变慢，肠胃的蠕动力自然而然也变差了，晚饭吃得太晚又太多的话，那么就会给肠胃消化带来很大的负担，导致胃中食物得不到及时的消化，从而转换成脂肪堆积在体内，让人发胖。
2、影响睡眠 营养学家之所以建议我们晚饭时间应该控制在17：00-19：00，就是根据人体合理的睡眠时间安排的，因为晚饭的时间和睡眠的时间间隔为四个小时才是最佳，23:00是人体最佳的睡觉时间。 如果晚饭吃得太晚的话，那么就会缩短吃晚饭和睡觉的时间间隔，也就是说，到了该睡觉的时候，此时肠胃还在消化食物，大脑神经也处在一个兴奋的状态，此时就会使人入睡困难，导致入睡时间很晚，进而影响睡眠质量，到了第二天，整个人的精神状态也是非常差的。 长期晚饭都吃得太晚的话，那么人体会因为睡眠不足而出现神经衰弱、记忆力衰退、情绪暴躁等情况。 3、诱发胃病 吃完晚饭后不久就睡觉，身体的大部分器官此时也会进入到睡眠状态，但是肠胃却不得不“加班”，使肠胃得不到应有的休息。
我们都知道，胃部是一个比较娇贵的器官，而负责保护胃部健康的正是胃壁上那一层胃黏膜。但是晚饭吃得太晚的话，为了消化，胃部会分泌出大量的胃酸，进而也会破坏胃黏膜，损伤胃部。 更重要的是，胃部得不到充分的休息，导致胃黏膜无法顺利开展自我修复工作，久而久之，也会引发胃溃疡、胃糜烂等多种胃病，患上胃癌的风险也是大大提高的。 4、诱发结石病 钙是人体一大非常重要的元素，因为人体骨骼的主要成分就是钙，所以想要骨骼健康，那么每天都需要做好补钙工作。 食物是钙质最好的来源，所以吃饭其实也是帮助人体摄取钙质，但是人体所需的钙含量是一定的，体内多余的钙将会在进餐后排出体外，而吃完饭后的四到五个小时是人体排钙的高峰期，在这个时候，人体则会将体内大量多余的钙质排出体外。 不过，晚饭吃得太晚的话，等到排钙高峰时，人体已经入睡，此时体内多余的钙将无法随着尿液排出体外，这些大量的钙就会沉积在体内，久而久之就会形成结石，危害人体健康，让人苦不堪言。 5、导致早衰 晚饭如果总是吃得太晚的话，那么人体就会经常处于一个饥饿感，从而会引发低血糖，导致大脑供血减少，从而会伤害大脑。
而晚饭吃得太晚影响到了睡眠，使大脑得不到充分的休息，时间长了就会影响大脑功能的正常运转，还会导致大脑早衰，引发老年痴呆。 结语：晚饭我们是一定要吃的，除了要吃得少之外，晚饭时间也是需要注意的，如果晚饭吃得太晚的话，就会给身体造成上述五种伤害。所以不论我们有多忙，在该吃晚饭的时候也要抽出时间吃晚饭，这样才可以让身体免受伤害。 |
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