一图读懂精神暴力和身体暴力一样可怕！

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【腰痛，运动比药有效】澳大利亚悉尼大学对涉及3万名参试者的23项研究进行分析发现，一年内坚持运动的人，腰痛发作的风险降低35%，如果再掌握了搬重物、端正坐姿的最佳方式，那么疼痛发病风险会下降45%。研究也指出，如果中途停止锻炼，运动带来的益处会逐渐减弱，因此坚持运动至关重要。

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• 【语气快乐，幸福感更强】瑞典隆德大学的研究者让参试者朗读一则故事，并利用数字技术修改声音参数，使说话声听起来更快乐、更悲伤或更可怕。之后给参试者回放经过加工的录音并观察其情绪变化。结果发现，参试者的情绪会随着声音的情绪变化而变化，快乐愉悦的语气能带来幸福感。好好说话是最大的善良。
  • 【甘菊茶加牛奶，缓解焦虑】当你感到焦虑、烦躁时，不妨为自己泡上一杯温热的甘菊茶牛奶，美国《预防》杂志载文指出，甘菊茶能缓解焦虑和烦躁。牛奶中含有一种能够增加大脑血液流量，抑制应激激素不良影响的亚油酸。喝完以后再闭上眼睛，静静地深呼吸三分钟，你会感到焦虑和烦躁渐渐散去。
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  【尊重，与形象无关】他们的形象是一种无奈，我们的尊重却是一种选择。
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  • 【刮手足，暖全身】冬天总是感觉畏寒怕冷，手脚冰凉？不妨试试中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤推荐的能促进血液循环，改善怕冷的刮痧小妙方。从腕横纹开始，往手指方向刮拭，再用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指根部至指尖。刮拭足底时沿从脚趾往足心的方向，刮至足底微热。
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    • 【健康的卧室要学会“做减法”】卧室最好只放必需的家具，如床、衣柜、梳妆台等，这样会使使卧室空间显得更大，更好打理。此外，还要注意：1.绿植一两盆即可。大叶植物会在晚上呼出大量二氧化碳，摆放太多可能会影响空气中的含氧量。2.装修越简单越好。3.电视、电脑最好不进卧室，以免影响睡眠。
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