“八多八少”助养生

生活中有很多“多多少少”，这正是我们的生活是否规律、生活方式是否健康的量化指标。让我们明白什么该多、什么应少，养生变得简单明了。

1多果少糖 吃零食应该多果少糖。食糖过多会使患糖尿病的概率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险。

2多茶少烟 茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目等。而吸烟能可使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。

3多水少酒 常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血，诱发心脏病和中风。

4多菜少肉 一日三餐最好多菜少肉。食肉过多，会导致血脂、血黏度升高、体重超标等。而蔬菜能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

5多醋少盐 对于重口味的人而言，要逐渐养成多醋少盐的烹饪习惯。食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

6多眠少愁 忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。

7多浴少衣 适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，自由呼吸，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。

8多炼少药 一个人身体健康首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处世、心理开朗的健康人生观。

来源：《健康指南》2015年第3期[自我保健]第28页，如若转载，请注明出处。