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一些看似简单甚至不好的习惯其实对健康长寿有极大好处，试着做做这些，坚持下来你一定会有所收获！  没事伸个懒腰 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，可以大大增加血流量，改善血液循环。这个小小的动作还可带走肌肉内的一些废物，达到消除身体疲劳的作用。  经常哼唱歌曲 唱歌能让呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，跟游泳、划船等锻炼有一样的效果。常常哼歌还能帮助我们释放情绪，降低不开心的几率。  高抬贵腿 这个动作看似不雅，但医学专家研究发现当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。  吃饭时站立 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。  先喝汤后吃饭 吃饭前喝碗汤，就如同运动前做的预备活动一样，能先让消化器官活动起来，促进消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。这样做可以让消化系统自然进入工作状态，更有利营养吸收。  睡觉脱衣服 睡觉脱衣能让人的身体进入最无负担的自然状态，最佳消除身体疲劳，得到很好的休息。  起床后不立刻叠被子 刚起床被子和床上会残留大量人体皮屑、汗液、废气等污染物，如果马山叠被子，这些有害的废物就容易留在被子里。最健康的方法时早上起床先打开窗户，将被子打开，里面朝外透气一段时间，让水分气体等自然散发，过一阵再叠被子。  时常吃些冷食 并不是冷的食物吃了就对身体不好，科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。 |
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