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2011-11-29 21:31:45| 分类： 运动疗法 饭后百步走，活到九十九。步行是最简便、最自由、最安全的全身运动。人们抱着愉快的心情，迈开矫健的步伐，步子可大可小，可快可慢，根据不同情况、不同时间、不同条件，仼人自由行走。 步行对人体健康有十大好处。 一. 步行能增强血管弹性，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善心脏功能，轻捷的脚步能使心脏搏动有力，能改善血液循环，从而增多对肌肉的氧气供应量。日行万步，可降低血压，降低血糖。 二. 步行有利于精神放松。当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐去溜达15分钟，可以减少忧郁和压抑情绪，并可提高人体免疫力。 三. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉上聚积，也能减少血粘转化成甘油三脂的机会。 四. 步行可减轻疼痛。常年坚持散步，能使身体保持柔软灵活，预防和减轻病痛。 五. 步行能养活激素的产生，过多的肾上腺素会引起血管疾病。 六. 步行可保持健美。采用矫健有力的姿态步行，同时有力摆臂，可以提高肌肉纤维的弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。 七. 步行可使反应敏锐。凡每周步行3次，每次1小时，坚持4个月者，与不爱走动者相比，前者的反应时间短，视觉与记忆力等均占优势。 八. 步行可以减肥。人到25岁以后，体内新陈代谢的速度变慢，脂肪易堆积。减肥最简便有效的途径是：酌减热能的攝入量，并选择适合自己身体状况的步行锻炼方式。 九. 步行可改善骨骼系统。散步系一种承载体重的体育锻炼，既有延缓骨质疏松之功，还可兼收促进骨骼发育之效。 十. 步行是人类生命活动过程中的一种本能，动则精明，动则轻灵，动则健美，动则青春常驻。行走能有效地推迟衰老的到来，延年益寿。 阅读(237)| 评论(0) |删除 |推送 |置顶 【引用】很有用!来试试把！！！！！！ 【引用】中国汉字中最神的8个字 历史上的今天 防治腰痛九法2016-11-29 20:45:59 解除眼睛疲劳十法2016-11-29 19:57:37 朱家角风情画卷2016-11-29 14:38:30 养生走进微世界(四)2015-11-29 17:51:07 心理健康的标准2012-11-29 19:45:56
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