|
现在，很多家里都会备一袋即食燕麦。早晨或是肚子饿时，随手放点燕麦、加点开水焖着吃或是与牛奶一起煮着吃，都是不错的选择。但只用这两种方法干掉一大袋燕麦，或许会让人缺乏动力。下面6款燕麦新搭配，让你的燕麦早餐不单调，天天都想吃掉它~ 温馨提示：下面的菜谱均选用「桂格即食燕麦」，每一道菜谱都饱含新春的祝福哦~ --【五福临门】燕麦五福粥 -- by 鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花 以燕麦为基底，燕麦会增加粥的浓稠度，更具饱腹感。加入吉祥寓意的谷物，为家人熬煮一碗浓稠香甜的燕麦五福粥，五谷丰登五福临门，新年伊始以一碗五福粥开启幸福美满的2016吧！ -- 用料 -- 主料： 桂格即食燕麦 紫米 红豆 红枣 大米 谷物杂粮可选用家中有的食材即可 调味辅材：（可任选其一） 红糖/冰糖/白糖 糖桂花 椰奶/牛奶 -- 做法 -- 以全面营养的燕麦片为基底，其余四种谷物干果可自行替换！如花生、粳米、糯米、黑米、莲子、枸杞、桂圆干等家里就有的谷物，选取适合煮粥、色彩较为鲜艳的。 将比较难煮熟的食材混合在一起，桂格即食燕麦片最后放。 将除桂格即食燕麦外难煮熟的豆类食材（如红豆、薏米、花生等）淘洗两三遍后加水浸泡3小时以上，或隔夜浸泡。红枣枸杞桂圆干等食材不需要浸泡。 将谷物和足量的清水倒入砂锅，大火煮沸后保持中小火咕噜咕噜熬煮1小时左右直至粥粘稠。（根据食材的分量调整熬煮时间） 煮至粘稠，谷物等软烂即可。 加入桂格即食燕麦片。搅拌均匀关火焖5—15分钟（根据你喜欢的口感调整时间，喜欢糯一点的可以稍微焖久一点）我喜欢稍微焖一会儿，燕麦片加进去粥变得粘稠且口感QQ的十分喜欢～ 加了桂格燕麦的粥红白相间，年味十足~ 如果直接吃可在熬粥的最后15分钟加入红糖或冰糖，也可煮好后加入白砂糖。 升级版可以准备好糖桂花或牛奶/椰浆。我喜欢糖桂花和牛奶mix版本！ 将糖桂花拌入滚烫的粥，增添一丝桂花香气让粥变得更加甜蜜。 少许牛奶增加些许奶香味～ 冬天浓粥和牛奶更配哟～ -- 小贴士 -- 谷物杂粮可选择家里有的品种，红豆黑豆薏米花生桂圆干紫米糯米黑米等等。 高压锅熬粥可免浸泡，开大火熬煮，上气后转小火煮15-30分钟（根据食材分量调节时间） 电 饭煲压力低，为了达到软糯浓稠的口感，请根据实际情况运转两次煮粥模式。（为节省时间，力求快手简洁，如有可预约电饭煲，可提前一晚浸泡食材，预约好时 间，让米粥飘香味叫你起床；煮好的粥拌入桂格即食燕麦片盖盖子焖，洗漱好就可以开吃了）上学上班族快手营养早餐有木有！ 最推荐的是砂锅熬粥，传统的砂锅小火咕噜咕噜熬煮的粥香浓醇厚，记得要时常搅拌防止粘锅溢锅。 --【阖家幸福】燕麦核桃豆浆 -- by 墨七 捧着今早的豆浆觉得特别香浓哒！ 妈妈说特意给我们加了桂格燕麦和大大的核桃。燕麦给我们更多健康，核桃融成那一句“阖家幸福”。一年的幸福温暖就从这份早餐开始，暖暖的豆浆， 暖暖的新年。 -- 用料 -- 黄豆 一小把 核桃仁 两个 桂格燕麦 两勺 红枣 两颗 -- 做法 -- 黄豆提前侵泡一夜。 泡好的黄豆加入核桃仁，红枣去核切一下，加入燕麦片。我加的是最大水位。 豆浆机选择豆浆功能，坐等好豆浆吧~因为加入了燕麦，让豆浆喝起来的质感更加香浓～ 如果想直接就代替早饭，就再加一些燕麦片在豆浆里泡着吃，营养全面一碗搞定~ 还可以加入煮好的小丸子一起泡着吃！！ --【青春常在】Overnight燕麦 -- by 晴天小超人 overnight oatmeal 是时下最流行的一种即营养又方便的早餐吃法，只需要在前一天晚上把燕麦片、牛奶酸奶和各种坚果干果搅拌在一起，第二天早上再加些新鲜水果，一份新鲜营养，看上去就让人食欲大增的早餐就完成啦！ -- 用料 -- 桂格即食燕麦片 四大勺 亚麻籽 1勺 葡萄干 1勺 开心果碎 1勺 酸奶 150毫升 牛奶 200毫升 新鲜水果（草莓，香蕉，猕猴桃） 适量 -- 做法 -- 将燕麦片放进容器里，建议用带盖的瓶子做，我用的是梅森瓶，超鸡适合做overnight燕麦！ 然后依次放入各种干货：葡萄干、亚麻籽、开心果碎，当然这里的这些搭配也可以根据自己的喜好来更换，也可以换成蔓越莓、核桃或者巴拉巴拉你们喜欢的任何！再倒入酸奶、牛奶和蜂蜜。 然 后搅拌一下，让各种食材混合均匀，然后盖上盖子，送进冰箱冷藏一晚（10个小时左右）PS:现在是冬天，北方有暖气的同学放进冰箱冷藏，第二天如果觉得凉 可以温水泡一下或者恢复常温再食用；南方没有暖气的同学可以直接放在室内过夜，第二天觉得凉可以用微波炉加热一下或者用温水泡一下再食用。 第二天早上打开盖子，放入各种自己喜欢的水果就可以开动了！这里用的是草莓、猕猴桃和香蕉，你准备用什么呢？ --【金玉满堂】杂蔬南瓜燕麦咸粥 -- by 小小小飞羊 从字面彩头上讲，金是橙黄色系的玉米南瓜胡萝卜，玉是绿色系的青豆和黄瓜。怎么样，这样颜高又有福气的早餐，是不是特别适合作为新一年的开年早餐出现在你的餐桌上呢? -- 用料 -- 桂格即食燕麦片(原味) 20g 南瓜 100g 牛奶 200g 甜玉米粒 2勺 青豆 2勺 胡萝卜 1/2根 黄瓜 1/2根 盐 适量 研磨黑胡椒碎 适量 -- 做法 -- 准备好所需材料——南瓜切块；胡萝卜、黄瓜去皮切成小粒。 将胡萝卜、黄瓜以及青豆和玉米一起滚水焯2分钟,捞出沥干水份；锅中加菜籽油,油热后将焯好的杂蔬一同下锅,翻炒出香味后加少许盐和研磨黑胡椒调味，盛出备用。 南瓜块上锅蒸10min，至筷子能扎透；取出去皮，用料理机加牛奶和少许盐打成南瓜糊。 即食燕麦20g+开水冲泡，静置约2min。【桂格即食燕麦片我也是吃了好多年，开水冲泡不用煮，静置两分钟就变得很稠，节省时间；它没有奇怪的味道，搭配咸甜都特别合适，饱腹感也很强，特别适合久坐的上班族或是需要加餐的学生党。】 加入南瓜糊搅拌均匀，将南瓜燕麦粥倒入或碗中，顶部码上炒好的杂蔬，吃时搅拌均匀即可。 --【幸福美满】花生酱燕麦粥 -- by 姜小伦? 这道快手燕麦粥由花生酱、各种新鲜水果和坚果组成。绵密的花生酱由花生熬成，象征着长寿，如意，平安。五颜六色的水果和各种坚果不仅营养丰富，更有幸福美好的祝愿在其中。 花生酱 牛奶（或水） 水果（草莓、蓝莓、猕猴桃、香蕉等） 坚果 适量 -- 做法 -- 取适量燕麦，加入没过燕麦一倍左右的牛奶（或者水），放入可微波炉使用的容器里。高火一分钟。直到涨发软糯。（我用的是桂格即食燕麦，就是那种快熟的，热水泡一泡或者微波炉加热一下就会软软糯糯的，敲好吃的！ 拿出搅拌均匀，拌入适量花生酱，搅匀，根据自己口味，再加入牛奶或水调节至喜欢的稠度。 撒上新鲜水果和坚果！开动吧！ --【平安大吉】香甜燕麦糊-- by Lottepanda饭饭 苹果、桔子，寓意平安大吉，也是冬日里最家常的水果，和即食燕麦一起加入豆奶或是牛奶，一起用微波炉高火1分钟，热乎乎的水果燕麦糊撒上喜欢的坚果，膳食纤维、维生素、碳水化合物一应具全的一碗元气早餐，水果酸甜温润、燕麦软糯、坚果香脆～ -- 用料 -- 桂格即食燕麦 70克 牛奶 250克 小橘子 2个 小苹果 半个 坚果 几颗 -- 做法 -- 半个苹果、两个小桔子或者一个中等大小的桔子。 怕凉不敢早餐吃冷的小伙伴适合把水果和牛奶燕麦片一起加热。当然水果加热的味道会有些变化，根据自己喜好选择加热或者最后放入新鲜水果都可以。桂格家的即食燕麦妈妈最爱，微微加热就很软糯，很好吃～ 微波炉高火加热1分钟，叮～撒上坚果碎碎～香甜早餐燕麦糊就好啦～ -- 小贴士 -- 燕麦软糯吃起来还会有一点点胚芽的口感，水果本身的甜味～不需要额外调味啦～超简单的美味早餐 2016年1月21日--2016年1月25日，登陆下厨房app首页，进入桂格燕麦“做早餐，赢新年礼盒”美食专区，跟做燕麦新春食谱并上传作品至对应菜谱，即有机会获得桂格燕麦大礼包，一起来参加吧~ ------------ 点击页面左下角阅读原文，学做6道燕麦早餐吧~ |
|
|
