健康专家认为，在冬季千万别因为喜欢睡懒觉而羞愧。因为冬季就该赖床，“早睡晚起”，每天9小时才达标。
该睡多久？先看年龄
我们每天应该睡多久？传统观点一般是“起码保证8小时睡眠”。但在医生眼中，这个标准并不那么准确。
南京中大医院精神心理科专家袁勇贵说，不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。“对于成年人来说，通常认为是在8小时上下。对于老年人来说，一般能保证每天睡五六个小时就很不错了。”
袁勇贵说：“判断睡眠状况如何，时间只是一个方面，我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛，那么，这样的睡眠应该就是合格的。”
几点起床？更看季节
在中医专家眼中，该睡多久不仅要看年龄、看人，还应看一看“天时”。
南京市中医药著名养生专家张钟爱说，冬季最适合晚上11点入睡，早上7～8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律。对于中老年人来说，这样甚至还可以降低一些心脑血管病突然发作的风险。
不过张钟爱说，从养生的角度来看，“适当赖床多睡”和“睡懒觉”还是有所不同的。
袁勇贵说，最近有句话挺流行，叫做“赖床毁上午，早起傻一天”。其实，冬季适度“小赖一下”，倒也无伤大雅，但如果早起就“傻”一天，说明这个人的睡眠一定是出了问题。袁勇贵还说：“良好的睡眠意味着白天应该精力充沛，情绪良好，不管是几点起都应该不会受到影响。如果仅仅早起就反应迟钝，变‘傻’了，那么问题就不在早起上，而在整个睡眠质量上。这种情况，一定要及时调整，必要时还得寻求医生帮助。”
陈方志/文
