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孕妈们在怀孕期间需要补充维生素等各种营养，其实各位准妈妈们可以多吃一些红色果蔬，能够补充维生素，预防和抵抗感冒病毒哦。
红色的果蔬有很多：西红柿、红苹果、胡萝卜、红薯、红枣都很适合在这个季节食用。 红薯里含有的大量膳食纤维，能刺激肠胃帮助消化，孕妈适量食用红薯，有助于缓解便秘。 软糯甜嫩的红枣百合蒸南瓜口感滑嫩，有效帮助人体补充营养，恢复身体。 苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对排便具有改善作用。 西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用;西红柿中含有丰富的抗氧化剂，而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。 孕妇百吃不厌的家常菜，酸酸的口感能有效改善孕期食欲不振。 但是，还要提醒大家的是，大家的饮食还是要均衡，不能只吃一类食物哦。 |
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