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本文选自董清霞即将出版的访谈集《温哥华100位移民的真实故事》，阅读更多文章，请点上面的蓝色字关注 “ 董清霞温哥华访谈”。 自从两三年前开始跑步后，Sherry Sun的精神和身体状态发生了很大改变，她爱上了跑步，跑了以后就放不下了。她是在三年前，感觉到有更年期症状时开始加强锻炼的，她知道，身体的衰老是不可逆的，但尽可能地保持状态，让自己活得有质量。刚开始锻炼时她同时做很多种运动，后来选择将跑步当成了“主食”，当成生活的一部分。身体也给了她丰厚的回报，让她有脱胎换骨的变化。很久没见到她的朋友，看到她几乎认不出来了，气质、体形，精神状态有了很大改观。她给记者看自己开始大运动量锻炼一年后的照片，那时她看起来是中年人的样子，还有一点憔悴。现在运动3年了，皮肤、身材都找回了年轻人的活力，精神焕发。 “身体是承载灵魂的，要对得起它，不要让身体成为思想的负担。”她说。 与身体和内心对话 喜欢马拉松的原因是，这个运动没有进度要求，在任何条件下可以抬腿就跑。与别人无关，只是你自己的事情。就像做个好人，只是你和上帝之间的事情。她是做旅行社行业的，现在专门注册了户外运动的公司，接待从国内来的马拉松和户外活动爱好者，将自己的爱好和工作结合起来了。 去年她开始跑10公里，今年1月开始练半马，平时一天练瑜伽，下一天跑步。每周末跑一次20公里。从她列治文的家，经过5号路到河边，跑到渔人码头，就往回跑，来回10公里；如果跑到Cambie街，来回就是20公里了。 跑步可以远离外部世界，全神贯注集中在运动上，达到一个忘我的境界，与自己的身体和内心交流。她说，平时做事时，关注的事情多，心神是散的，需要一个时间收回来，整理一下，跑步可以达到这个效果。感受每一步，每一次呼吸，随时调整节奏和速度，将心神集中在身体的反应上，她体会到：“这是一种身心的修炼。” 从跑步的过程中，Sherry学到了很多东西。第一，人的潜能是无限的；第二，坚持一件事，一定会有成果的；第三，最难的事情是战胜自己，最大的喜悦也是战胜自己。能够把半马的路程跑下来，她也觉得自己挺牛的。 突破极限让身体自由 最初尝试跑20公里，她在10公里的时候会休息一下，喝点茶，再继续跑。有一天心血来潮，中间没休息，就第一次连续跑了20公里。那一次体会到了极限，感觉自己快死了。腿没有知觉了，胳膊是冷的麻的。那天跑完，她感觉有点恍惚，回家吃不下饭，吃了很多水果。她跟其他跑马拉松的朋友交流，他们说这是正常的。 Sherry虽然还没有尝试全马拉松，但从书中和跑过全马的朋友中了解到，如果跑全马拉松，在最后的30公里，身体会处于枯竭状态。有撞墙的感觉，前面就像有一座墙挡住了去路。这时候即使吃东西也来不及转化成能量了。如果咬牙坚持过去了，就发现不过如此。跑全马通常要在中途吃点东西，补充能量。 在练半马的过程中，她一度发现，在上半身还有力气的时候，下半身没力气了，好像是上半身在拖着下半身跑。她从书上了解到，身体大部分都有骨头连着，上半身和下半身之间，只有脊柱连接，这根骨头的负担比较重。如果连接上下身的腹肌、背肌松弛了，上下身的动作就不协调了。了解这一点后，Sherry每天就做100个仰卧起坐，将腹肌训练好。 找到年轻时的感觉 腹肌结实了，身体就找到了奔跑的感觉。上下身成为一个整体，而不是互相拖着。这以后，她游泳时，也可以往前跃了；滑雪摔倒后，也可以一撑就起来，而不是像过去那样爬起来了；现在遇到水沟，她可以跳过去而不是迈过去；爬到树上照相，也像小孩子一样不费力气。人到中年的她，身体恢复了年轻态。她喜悦地说：“年轻人能做的事，我都能做，不会心有馀力不足了。” 在奔跑的路上，突破身体极限的过程中，她感到肺泡一个一个地打开了，增大了肺活量，上帝预备的功能用上了，身体自由了。 她看到身边有些人，七八十岁都在跑马拉松。“跑步是我终身会做的一件事。”她说，打算在60岁的时候跑全马，作为自己的生日礼物。 |
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