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我身边有很多为减肥而痛苦的朋友，有时候我觉得很难过，对我这样一个有严重职业病的“魔鬼教练”来说，帮不到她们也是一种痛苦。说实话师傅领进门修行在个人，同样去健身房锻炼，有的人最后成功的瘦下来了，有的人反复在放弃和坚持之间摇摆不定，明日复明日的拖延安慰自己吃完了再减，明天一定去，明天来临继续拖延，直到把自己搞得身心俱疲最终放弃。 减肥，这个被现代人屡屡挂在嘴边的词，不知道让多少人为之癫狂。我虽然没有体重严重超标的经历，但作为专业人士，我很能够理解区区10斤脂肪给一个人形象和心里带来的致命打击，更何况20斤，30斤，甚至公斤，当这一堆堆脂肪出现在一个人身上时，他的负担不止是重量，就连灵魂都会被脂肪禁锢。这个看脸看体型的时代，胖是一种毁灭性的打击，一个脸漂亮的人走过我身边，我可能只会侧目扫一两眼，但如果是一个身材爆表的人走过来，我差不多会一直看到他（她）消失在路的尽头，不要说我变态，我只是职业病发作。我会边看边研究他（她）的身材比例，优缺点然后打分，(⊙o⊙)上帝也挽救不了一个强迫症人。 这其实就是说，人对美的定义，一副好身材留给人的印象比一张美丽的脸深刻。长相是天定的，但体型是可以经过后天努力弥补的。只要你有信心有毅力，一切OK。 那么我们来说说怎么让自己有毅力将减肥坚持到底，那就是“打击”，一个有钱的胖子可悲，那么一个没钱没长相的胖子更可耻。你觉得韩红好看，还是老徐（徐静蕾）美呢？你想用内在美来安慰自己又胖又自卑的自卑吗？我倒觉得后者比前者不止外在美，更有内在美。 ，用品德高尚来安慰自己(⊙_⊙)？ 我倒更相信相由心生。所以不减肥没出路。在这个看脸的时代 ，你的外貌有时候比你的知识涵养更重要，但是减肥需要知识，非常专业的知识，避免你减肥走弯路 ，甚至走不归路，打退堂鼓。可能你觉得我说的严重了，NONONO,一点都不过 ，你知道有多少因为无知的节食，无知的乱吃减肥药而得了肾病，甚至送命的爱美人士么。你不知道，所以你还觉得不吃饭，吃减肥药可以解决问题，有些辅助性的减肥产品是可以短期使用的，但那不是长久之计。民以食为天，只有来自大自然土地里生长出来的食物，才能从根本解决问题。 减肥，的确必须节食，这里的节食不是绝食，不是不吃，而是节制的去吃，讲的是方法，减肥该怎么节食。 我再严重提醒一句，节食的含义，是有节制有选择有控制的吃，这样配合合理的运动就能成功，相反无节制的吃加上一味高强度的运动，会让你低血糖甚至休克，更可怕的是会让你和减肥做无休止的——反弹拉锯战。那样你就准备和“减肥”开战10年以上吧。 做为一名专业教练，一名普拉提燃脂塑形导师，亲爱的朋友们 ，我来告诉你们 ，怎样吃出健康和体型。 首先我们来了解减肥什么不能吃 油炸类食物，膨化，油条麻花，坚决不吃 （这类多油盐的食物会吸附在你的血管壁上，造成高血脂，减弱新陈代谢造成脂肪沉积） 碳水化合物类 （维持体重在于胰岛素的分泌，它与碳水化合物的摄入有很大关系，所以采用低碳摄入，非常有利于减肥） 酸饮料 （比如可乐雪碧，一小罐比你迟两大碗面的热量还高） 甜食 （属于高热量高卡路里，就算为了你的牙，克制吧） 面食（尽量杜绝）米类少吃 下面说说减肥可以吃什么 水果蔬菜类，小米粥（小米粥多放水少放米煮，多摄入高纤维食物促进肠道蠕动，可以清理肠道里的油脂垃圾毒素） 并且绿色食物最大的优点是提高身体的新陈代谢，配合上合理的运动，加速脂肪燃烧。 全麦面包和酸奶(全麦低热量高纤维，酸奶清理肠道油脂，通便) 不管怎么样，炒菜尽量少油少盐，因为辛辣刺激的食物和调味料会大大刺激嗅觉肠胃，引起吃货的本能，造成暴饮暴食，最终失控，减肥失败。 每次饮食5— 6分饱就OK了，吃的时候细嚼慢咽，坚持几天（最好1周），让肠道进入半休眠状态，胃也会随之缩小，这样慢慢适应了新的饮食量和食物，身体会变得听话，不会再感觉饥饿难耐。你的减肥毅力会跟着增强，因为你的身体已经看见成功的曙光了。 今天就到这里了亲爱的朋友们 |
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