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现在的女性都是追求苗条身材唯美，但是现在丰富的饮食生活，让身上很多地方长满了赘肉，肉肉的身材让很多妹让很多伙伴在这个夏天不敢穿上自己喜欢的小裙子和吊带。 其实，有些食物能给我们身上带来肉肉，也有些食物它是脂肪的克星，吃它们就能把身上的赘肉燃烧掉。 下面给大家介绍几种让赘肉害怕的食物，经常吃吃就能够轻松地刮油燃脂，轻松实现实现好身材。 1.蘑菇类 蘑菇属于低脂低热量食物，富含膳食纤维、维生素、蛋白质和矿物质等营养物质，非常的适合减肥期间食用。蘑菇所含的维生素可以来促进了机体代谢，促进脂肪燃烧；蘑菇所含的植物纤维素可以促进肠胃蠕动，降低血液中的胆固醇的含量含量，排除了身体内囤积的废物垃圾。 蘑菇中的粗纤维和木质素可以能保持肠道的水分平衡，还可能吸附了肠道壁中多余的油脂、糖分、胆固醇，将其排出体内，所以对瘦肚子的效果非常的明显。 如金针菇是清理血管脂肪和胆固醇的瘦身纤体师；平菇能很好的促进新陈代谢；香菇是瘦腰的好帮手；香菇是排除体内垃圾的专家；黑木耳是去腻降脂大王。 2.海藻类 海藻类是营养丰富的瘦身食物，海藻一般含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸、矿物质以及微量元素，可以帮助身体抑制脂质的吸收，缓解血糖的上升，可以快速的帮助人体燃烧脂肪、控制食欲、排除体内的垃圾。 如海带可以促进肠胃的吸收，可以消除体内的脂肪和胆固醇；紫菜对肠道的有益菌有增益的作用，可以有利于体内废物的排出； 3.黄瓜 黄瓜是非常好的低热量减肥食物，富含水分、膳食纤维、维生素、胡萝卜素以及多种微量元素；吃后的饱腹感强，可以避免摄入过多的食物；黄瓜中的丙醇二酸能够有效的抑制各种糖类物质转化为脂肪，防止脂肪在体内囤积，预防的肥胖。 同时黄瓜是利水消水、美容养颜的食物，能够促进肌肤的美白，保持肌肤的弹性，抑制了黑色素的生成。 4.冬瓜 冬瓜自古以来被认为是很好的减肥食物，冬瓜热量低，不含脂肪，水分多，而且冬瓜富含植物纤维素、丙醇二酸以及B族维生素，能够防止碳水转成脂肪，同时能促进体内多余的脂肪的代谢消耗，而且冬瓜所含的钾能排出身体多余的水分，丰富的膳食纤维能够降低血液中所含的脂肪。 5.茶水 喝茶是一种理想的减肥方式，茶叶富含儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸、茶碱等多种营养成分，能够抑制脂肪酶的活性，促进机体的新陈代谢，能够加快体内多余脂肪的代谢，同时能预防和抑制肥胖的产生，避免了脂肪的活存和囤积；同时对体内有害的物质和垃圾能够起到很好的清除的作用。 每天喝一杯茶对维持身材是非常有效的，喝绿茶、乌龙茶、沱茶、普洱茶非常的有利于降脂减肥的作用。但是减肥期间不要喝任何的茶饮料。 如果你是吃胖的，那么你可以通过正确的饮食方法和均衡的饮食营养，就一定能够把吃出来的脂肪，再把它吃回去。减肥很简单，吃对了就能够加快脂肪的代谢和燃烧。最后蓝豆豆营养师祝大家能够轻松减肥成功。  蓝豆豆营养师说：养成好的习惯是减肥成功的关键因素，只有在生活中养成了良好的生活习惯 才能促进我们减肥成功，平时应该多吃清淡的口味，三餐饮食要规律 ，从同时要注意摄入的食物的均衡性和多样性，注意了 要少食多餐，每餐最多吃8分饱，要多喝，水 要多运动，这样就能够改善我们的基础代谢，全面地提升我们的消化和能量的代谢，养成健康的易瘦体质。 |
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