【原】减肥干货｜减脂必吃的8种食物，越吃越瘦！

今天减肥吃什么呢？

今天减肥吃好吃的，因为减肥不能吃好吃的，就会压制你的食欲，短时间你可以坚持，但是时间长了就会引发你的暴饮暴食。

今天给姐妹们精心准备了8种脂肪最怕的食物，减肥期间一定要吃。这也是很多减肥人成功减肥必吃的食物。

除了这8种燃脂食物，还给大家准备了32个减脂食谱，同样的食物，不同的吃法，让你的减肥事业能够坚持下去，一直到减肥成功。

减肥不会吃的伙伴，减肥不会做饭的伙伴，一定要收藏起来。

1）西红柿、它的果胶纤维能够帮助吸收肠道中多余的脂肪。西红柿的减肥食谱有番茄炒蛋，番茄炒虾仁，番茄白菜汤，番茄意面。

2）西兰花，它的营养成分萝卜硫苷可以调节和加速脂肪的燃烧代谢。西兰花的减肥食谱有清炒西兰花，西兰花炒鸡胸肉，西兰花炒虾仁，西兰花炒牛肉。

3）菠菜，菠菜的叶酸，可以平稳情绪，缓解减脂的焦虑和压力。它的减肥食谱有凉拌菠菜，菠菜，虾仁，菠菜，豆腐汤，菠菜炒蛋。

4）黄瓜，黄瓜中的丙醇二酸可以减缓糖和淀粉转化为脂肪。黄瓜的减肥食谱有凉拌黄瓜，黄瓜，炒蛋，黄瓜炒鸡丁，黄瓜鸡饼。

5）芹菜，芹菜中的芹菜素可以刺激消耗分解加速脂肪的代谢效率，芹菜的减肥食谱有芹菜汁，芹菜炒牛肉，芹菜炒洋葱，芹菜炒鸡蛋。

6）黑木耳，黑木耳的络氨酸可以减少脂肪和糖的吸收，而且络氨酸可以使减肥的人更加的快乐。摩尔的减肥食谱有木须肉，凉拌木耳，木耳豆腐，木耳炒鸡蛋。

7）冬瓜，低钠高钾，可以利水消肿，促进新陈代谢，冬瓜的丙醇二酸可以抑制糖和淀粉转化为脂肪。冬瓜的减肥食谱有清炒冬瓜，牛肉炖冬瓜汤，冬瓜玉米汤，冬瓜虾仁。

8）包菜。包菜的胆碱可以调节和加速脂肪的代谢，包菜中的维生素u能抑制糖和淀粉转化为脂肪。包菜的减肥食谱有凉拌包菜，包菜吃饼，包菜炒鸡蛋，包菜炒洋葱。