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寒冷的冬日，你是否为了保暖过冷而囤积了许多的热量，你是不是每天下了班都跟小伙伴一起出去潇洒涮火锅、吃烤肉？你的体重是不是也在日益上涨呢？摸摸自己的小肚腩，是不是越来越大了呢？下面为大家介绍几个低碳水的蔬菜，在不节食的方法下，少吃一点肉，多吃一点蔬菜，小肚腩很快就和你说拜拜啦。
芹菜 芹菜是那种可以放心吃的零卡路里的深绿色蔬菜之一。低碳水化合物蔬菜实际上可以帮助身体燃烧更多的卡路里，芹菜汁也是可以加入到饮食里的绝佳选择。 西兰花西兰花是另一种美味和简单的蔬菜。西兰花富含维生素C和维生素K，也是比较健康的碳水化合物蔬菜。 黄瓜在一份低卡路里的日常饮食计划中加入黄瓜。黄瓜是一种低热量的蔬菜，几乎不含脂肪、钠或添加精制糖。 它的高水分含量有助于从体内冲洗液体，减少水分滞留，并有助于感觉饱腹感，防止过度进食。为健康的午餐，在多叶的绿色沙拉中加入黄瓜。 芦笋在你的饮食中加入芦笋以减少腹部脂肪。芦笋起到利尿剂的作用，可以缓解水的滞留，从而导致胃部肿胀和浮肿。 它能够冲洗垃圾产品，如未消化的食物，其来源于体内钠含量低，再加上一种名为天冬氨酸的氨基酸。芦笋也是菊粉的来源，这是一种膳食纤维，能维持健康的消化系统，减少便秘或胃不适。 冬瓜冬瓜富含蛋白质、维生素、多种矿物质、氨基酸以及碳水化合物，但是脂肪含量极低，本身属于低热量食物，冬瓜肉和瓤可以利尿、清热、化痰、解渴，对暑热和痤疮都有一定的治疗效果。 口蘑因为口蘑含有壳聚糖，可以加速脂肪的分解，抑制脂肪的合成，减肥效果显著。此外，口蘑还可以改善肠道环境，促进消化和排泄，吸收多余的脂肪。 魔芋魔芋是一种高纤维食品。吃了以后会有很强烈的饱腹感，有助于降低食欲，缓解饥饿感。此外，魔芋还可以促进胃肠蠕动，不仅可以抑制食物转化为脂肪，还可以缓解便秘的发生。 西红柿西红柿营养十分丰富，富含多种维生素、矿物质、碳水化合物，一定量的蛋白质，和少量的脂肪。营养学家发现人类每天摄入50-100g新鲜西红柿，便可满足一天的维生素及矿物质需求。而其所含的丰富膳食纤维，还可以提供饱腹感，减轻人们的食欲，帮助人们减肥。 生菜生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，具有消除多余脂肪的作用，又被称为减肥菜。和豆腐搭配着吃，具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的的特点，既可以健美减肥又可以增白皮肤。 其实，大部分的蔬菜热量都不会很高，我们常见的蔬菜中，基本每100克热量都不会超过60大卡，即使我们吃在多的蔬菜也不会让我们肥胖，甚至可以帮助我们减肥，而我们最爱吃的猪肉，每100克热量就要330大卡，鸡肉也要160大卡，我们只要多吃一点就会超出我们本身的代谢率，就会肥胖，所以减肥的妹子啊，多吃蔬菜少吃肉，不仅可以减肥瘦身，还可以美容养颜，简直是双管齐下呢。 |
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