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“一日抖三抖，活到九十九”，这是不少健身族的口头禅。为什么百岁仙学泰斗胡海牙阴阳双补的瞬间强肾强身法也离不开这么句话呢？  1914年—2013年。中国道家仙学学术的继承、研究者，北京大学第一附属医院主任医师、教授。 百岁高龄的胡海牙老师体检时身体各项指标基本都正常。 他已经退休多年，单位的同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？” 老先生微微一笑说：“哪有什么外部的灵丹妙药，灵丹妙药就在你自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。” 老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。” 大家看得一头雾水：“就这么简单？！” 老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊，能够瞬间强肾强身”。 这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。 老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。 长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。 用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人”。 这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。 中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。 站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。 双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。 双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。 体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大，老年人不要这样做。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大！ 通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。 在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。 这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。 肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度）； 命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就是肾俞穴； 左右各一个（每人有两个肾俞穴），见上图(不用刻意找准确的位置，大面积搓即可）。  北京大学医学部教授、北京大学第三医院运动医学研究所主任医师田得祥：推荐老年人不妨试试这一方法，只要运动量不大，坚持锻炼，就会受益。 “抖功”不受时间空间限制，对于平时没机会运动的人来说，也算是个理想的选择。 当然，如果老人觉得“抖功”学起来有些难，可以在散步时，有意识地甩甩手或抖抖脚，也能起到一定的效果。 首都体育大学生理生化教研室崔玉鹏副教授：在抖动的过程中，可能会有躯体拉伸的效果，这对身体是有好处的。 但由于目前缺乏对抖动的研究，建议大家在抖动时，运动要适量，频率不要太高，时间不要太长。 本文转载自《国医大师健康》，著作权属原创者所有。我们转载此文出于传播更多资讯之目的，无商业用途。如涉著作权宜请联系小编更正。 转载请注明出处微信公众号hbjsjdq 今日小编：書遠 海量酵素资料，请登陆环保酵素救地球论坛查阅 www.hbjsjdq.com |
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