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胡海牙。著名中医师，中国道家仙学学术的继承、研究者，北京大学第一附属医院主任医师、教授，中国道教协会理事和中国道教文化研究所丹道、医药、武术顾问，陈撄宁道家仙学养生术的继承人。 胡海牙老师已经98岁高龄了，体检时身体各项指标基本都正常。他已经退休多年，单位的同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？ 老先生微微一笑说：“哪有什么灵丹妙药，真正的灵丹妙药就在你身体内，只是你们不会用罢了。” 老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。” 大家看得一头雾水：“就这么简单？！” 一日抖三抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法 老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，这可是千金不换的秘诀啊，能够瞬间强肾强身。” 这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。 老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人”。 “这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。” “同时，这个动作对于小孩来说能促进骨骼生长发育，快速长高长大。” 既然好处这么多，那到底怎么做呢？（跟视频学）  基本姿势和练法
体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大。但是老弱病残、骨质疏松者，要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟。 不明要领的朋友，可以看下面的视频（视频略长，请在WiFi下观看） 一日抖三抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法 老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，这可是千金不换的秘诀啊，能够瞬间强肾强身。” 这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。 老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人”。 “这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。” “同时，这个动作对于小孩来说能促进骨骼生长发育，快速长高长大。” 既然好处这么多，那到底怎么做呢？ 基本姿势和练法
体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大。但是老弱病残、骨质疏松者，要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟。 通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。 在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。 |
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