沉思能健脑促睡眠

　　近日，美国《赫芬顿邮报》刊文总结了沉思的多种好处。

　　保护大脑 沉思是很好的“健脑操”，可以让大脑更强壮。经常沉思还能预防精神类疾病。

　　缓解感冒 美国威斯康辛大学医学院的研究人员发现，除了保持良好的卫生习惯外，有规律地进行沉思练习可以缓解感冒的症状，比如缩短急性呼吸道感染的时间等。

　　促进睡眠 美国犹他大学的一项研究发现，沉思可以很好地放松大脑皮层，让你进入一个完全安静的内心世界，有助于进入睡眠，提高睡眠质量。缓解疲劳美国俄勒冈大学尤金分校的一项研究指出，沉思可以有效地缓解疲劳、提高注意力，改善焦虑、失落等消极情绪。（尹 若）