104岁医生长寿秘诀是饮食 长寿吃这些食物

　　有人养生来长寿，有人靠锻炼来长寿，也有靠饮食来长寿。饮食长寿是众多人比较容易接受的一种方法，那么小编就推荐几种长寿的食物给大家。

　　“灯光可不可以打亮一点，那样大家才可以看清楚我年轻的脸。”

　　这位老人叫日野原重明，出生于1911年，是一位医生，今年已经104岁。

　　去年他应邀去台北演讲，开场这句话逗得大家哈哈大笑。

　　在日本，作为医生，他做了很多工作——他把体检引入日本， 并经过20年努力，将糖尿病、高血压等“成人病”一词，改为“生活习惯病”，唤起了百姓防未病的健康意识。他还开设了日本第一家安宁医院，普及安宁疗法。

　　作为知名畅销书作家，他每年有超过100场演讲，需要频繁出国工作，但仍在103岁高龄时坚持每周抽一天时间给患者看病。

　　维持30岁的体重和腰围

　　日野原重明从30岁至今一直维持着60公斤的体重（身高165公分）。他秘诀的头一条就是健康饮食：

　　早餐：牛奶，果蔬汁并在里面放匙橄榄油（15g）。牛奶中会加卵磷脂，会吃根香蕉、配杯咖啡；