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日本人长寿的饮食秘诀 第一：常吃蔬菜 说日本很多人可能会说蔬菜比较少，不过据了解，日本人也是非常喜欢吃蔬菜，比如说海草或者是绿色类的蔬菜。而据了解不管是吃蔬菜还是海草都可以降低死亡风险。 第二：少吃红肉多吃鱼肉 日本人长寿的秘诀是啥呢?她们在肉类的选择上比较喜欢吃鱼，不喜欢吃猪肉以及牛肉等红肉。日本吃鱼是非常出名的，比如说三文鱼。而鱼肉有不少的不饱和脂肪酸，能够帮助保护好心血管。 第三：清淡 日本人长寿人数比较多主要是因为饮食上比较清淡，日本的饮食没有油炸煎煮烧烤，基本都是以清淡为主，因此心血管方面疾病就不用一找上门。 第四：喝茶 说到喝茶，不少人知道我国茶文化非常的丰富。不过日本人也是有喝茶的习惯。经常喝茶可以让血管更健康，而且还有利于代谢废弃物，所以说喝茶也可以帮助长寿。#健康科普大赛#  |
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