準備運動

[ 準備運動 ] [ 第一段錦 ] [ 第二段錦 ] [ 第三段錦 ] [ 第四段錦 ] [ 第五段錦 ] [ 第六段錦 ] [ 第七段錦 ] [ 第八段錦 ] [ 結 束 式 ]

甩手 (1). 預備姿勢：自然站立。 (2). 身體向左扭轉，抬起左腳尖，重心移至右腳，用時右手向上提、左手向後甩。 (3). 右手拍打左肩，左手背輕拍打右後腰。 (4). 身體向右扭轉，抬起右腳尖，重心移至左腳。 (5). 繼續向右扭轉，右手向下往後方甩，左手轉至身前往上提。 (6). 左手拍打右肩，右手背輕拍打左後腰。 (7). 圖示(1)-(6)為一輪；全程依圖示順序反覆做十六輪，速度由慢變快，再由快變慢，停止後回復自然站立姿勢。

[ 首 頁 ] [ 向上層 ] [ 準備運動 ] [ 第一段錦 ] [ 第二段錦 ] [ 第三段錦 ] [ 第四段錦 ] [ 第五段錦 ] [ 第六段錦 ] [ 第七段錦 ] [ 第八段錦 ] [ 結 束 式 ]