古人祛湿祛瘀，都有功法的，做做功就行了！！

（上图来自景德镇妹子W吴翎嘉，前几日大雪中的雅集）

今天是积阴积冷的第三天，除了默默穿好秋裤坐在电炉子边烤火看科幻小说，似乎什么都做不了了。。就让我心甘情愿地沉沦～

寒主收引，体寒、或者环境严寒又怕冷的人，难免会有些缩头缩脑，比如：怕冻脸会缩脖子，怕冻手会缩着爪子，全身冷会抖抖抖抖抖～～一个在春暖花开时节美貌帅气的人，未必经得起寒冬来揭老底，寒冬就是可以让人畏畏缩缩，变得更猥琐一些。。

我明显感觉我这几天肩膀都缩着，像只虾米一样抱着暖气炉子，老不气派了。。也不愿意出门，因为出门还要换衣服，简直就是场灾难。。

那么宅着还能玩出点什么花儿……

不如，我们来做导引术吧！！！无论你现在是在床上、榻上、睡着、坐着、趴着、卧着、都可以做补益元气的古老导引术哦，哈哈哈哈哈！！

自大雪开始，陈蕙老师每个节气都会带我们做节气瑜伽导引，大寒的瑜伽体式你还记得吗？点这里查看，陈蕙老师的真身示范。

很多同学提出想看看古人最原始的“导引术”是什么样的？

为什么跟瑜伽那么相似？又有何不同？

我带大家看看这一套清代民间流传很广的强身健体、提升元气的“导引功法”——《敬慎山房导引图》。这套导引图区别于其他很多道家门派导引图的很重要一点，就是特别实用，其他很多导引图动不动就成道成仙的，让我等大好青年不忍心练下去。

这一套的实用点也是让人醉醉的，一共24个导引功法，每一个都对应了不同的疗效：水火交济补元气功，祛湿消肿功，散气消食功，治腰痛功，治头晕目眩功，养真还童功，理血祛瘀功……

先来点实在的感受一下——

【祛湿消肿功】

湿重肿么办？像图上这样，坐下来，两只手攀住一只脚，尽力蹬直、收回，蹬直、收回……做到大腿微微出汗，瘀滞湿肿就被激发起来，慢慢运化掉了。

有点像某种拉筋～做完腿脚和肩背都有些酥酥的，一些常年被冷落的关节终于热络起来了。

【理血祛瘀功】

这个简单吧，就是站立时，反手握拳捶背，捶49下，同时叩齿49下，能散淤肿、贯通血气。

【健脾补肾功】

这个也简单唉，就是跪坐在自己的脚后跟上，双手在后背扣住，放在命门处，然后叩齿，分几口咽下津液。

古人认为口中的津液（也就是唾液啦）是人身气交的标志，唾液属于脾，大家知道道家修炼里经常会提到“打通小周天”，这一口香甜的唾液就是打通周天的重要指标，因为身体内肾水上升、汽化，才会产生这香甜的唾液，所以叩齿、咽唾其实就是加强这一脾肾功能的“气交”方法。

【理腰痛疝气功】

站立，双手摩擦命门、两肾百下。另外好像有个什么运气方法，没看懂。。

【调头晕目眩功】

盘腿坐，两手掌心捂住耳朵、手指放在后脑勺上，以手指击打后脑勺49下，同时叩齿49下。

能散风邪，头脑不清醒、眼睛不舒服、头疼头晕时都可以用这个功。

【舒气解郁功】

像图中这样，向上伸直手臂，两手相扣，徐行百步，“闭气叩齿”我的理解是道家的调息术，调息运气到自己的极限，胸中的郁结之患就自己化解了。

【祛风寒风热功】

无论风寒风热感冒时，都可以练一练，祛风散寒或散热的一个功法。

盘腿坐，向左右两边转头转到自己的极致，同时双手向与头相反的一个方向扭转，做到额头出汗，风寒风热就会自己消退了。

以下是养元气、养气血部分：

【元气不足怎么办】

这个是睡功啦，睡前可以这么来几分钟。平躺，弯曲胳膊把一只手枕于头下，另一只手放在后腰的命门穴上，一只脚的足跟抵住肛门的位置。这样持续一会儿，可助身体水火交济，恢复身体的元阳之气。

【养血脉功】

平常站立，慢慢走动，两手、两脚左右舞动，叩齿36下，专治手冷脚冷那种痹症。有点像广场舞啊～我去～

【补元神功】

屏气、闭眼、简易盘坐，上伸两手，掌心向上，掌根用力往上伸展六七次，叩齿并咽下口中所生津液，这个小功法经常做一做可以补益元气。

【补气力功】

这个也简单死了，就是伸腿坐好，握拳，手肘向外，尽力按压膝盖，同时叩齿，徐徐咽下口中津液。精气神都不太好的时候做这种操很合适。

其实寒冷的趣味多着呢，比如来这么一次雅集。

以上雅集图片，同样来自景德镇妹子W吴翎嘉。

跑到雪的深处去嘚瑟的人，都不坏……