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来源：老中医健康养生（ID：jkys2015） 柠檬水除了补充水分，还能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢。 用天然食品取代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜等。这些天然食物都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。 早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。 乌梅、醋等是用来化解食物中毒的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。 哭泣时大量对健康不利的有害物质会随着眼泪排出体外，很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。 常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，可增强排毒免疫力。 泡脚出汗可以有效排毒。需要注意的是，泡脚水要没过脚背，可选高些的木桶，使热水的温度放松脚部及小腿；泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。一般情况下，泡脚泡到后背或者额头稍微出汗就可以了。 自然界中的粉尘及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活习惯。晚上11点到次日早晨5点，是肝胆肺排毒的时间，而这些排毒器官需要在安静睡眠状态下才工作。长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，还会导致各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而顺利排出毒素。
睡前梳头100下，可美容、瘦身、安眠。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
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