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一 限制糖、盐、巧克力和咖啡因等的摄人，多食水果蔬菜和鱼。 二 每天喝1500毫升水，可以是矿泉水、热饮或加一些蜂蜜或柠檬汁，尽可能喝些代茶饮。 三 每天应进食两份保肝食品：一串紫葡萄，一个新鲜大蒜头，一杯纯胡梦ト汁或甜菜汁；两种补肾食物：一匙蜂蜜放水中慢慢饮服，一杯鲜橘汁。吃一些富含碘的海带。最初15天，每天服一粒多种维生素丸。 四 每天坚持按摩，用手或绒布将自己从头到脚按摩一遍。 五 捻压“虎口”排便顺畅。 “虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间是合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，坚持这个习惯，有助于排便通畅。 六 光脚走路延缓衰老 中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。 七 按摩淋巴排出多余毒素和水分 睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 八 泡澡排毒最彻底 排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外，血液也被过滤干净。泡澡可以排汗排毒，要注意掌握好适当的温度，时间应控制在半小时以内，老年人以15一20分钟为宜。 九 吃酸助脾脏排毒 例如乌梅、醋，这些都是化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。 十 主动咳嗽“清扫”肺脏 借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。 十一 女人好哭泣，男人有泪要轻弹。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。 十二 泡脚出汗能排毒 热水泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。 十三 大笑增强免疫力 每天要大笑几次。发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。 十四 通过运动出汗来排毒 坚持锻炼身体。运动不仅能达到减肥的目的，也能帮助身体排出毒素。 |
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