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对于吃货们而言；如今各种美味，小吃，美食当前，面对如此多的诱惑，都是尽情享受，但是久而久之体内积存了大量的垃圾。如不及时排除这些过剩的垃圾，保持五脏的清洁，又怎能保持身体的健康和容貌的美丽。所以作为养生经，就要排除这些垃圾，保持体内的通畅。 下面教你10招排除体内垃圾，保持年轻良好状态； 1、每天坚持喝水8杯，就可以清除体内各种垃圾，净化血液，提高代谢功能促进新陈代谢，调整好身体的吸收均衡。 2、每天坚持光脚走路20分钟，黄帝内经中记载人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的最敏感区域。所以说每天坚持光脚走路20分钟可以协调系统器官功能，防止疾病，强身健体，延缓衰老的作用。 3、按摩淋巴，每天坚持睡前按摩淋巴5分钟，可以起到排毒美容加速分解脂肪等好处，淋巴主要集中在股沟和脖子上。 4、笑口常开，每天看或听笑话，当你发自内心的笑时，可以放松身体和下降肾上腺素，增强排毒免疫力。 5、出汗排毒，每天坚持出汗，健身，汗蒸等，出汗不仅能排除体内多余的毒素，还有利于胃口的增加，并且净化了您的心灵。 6、深呼吸疗法，每天清晨加持深呼吸几次，可以排除肺内的残余废气，毒素，提高精神，有利于一整天的工作。 7、泡脚排毒，每天坚持中药泡脚，水温在38摄氏度—43摄氏度为宜，泡脚出汗可以排除大量毒素，解乏提神。 8、梳头100遍，头部的穴位很多且在身体的重要经络线上。睡前梳头100下的好处是美容，瘦身，安眠等。 9、多伸懒腰，每天坚持睡前伸几个懒腰可以减轻一天的疲劳，让腰部得到活动保持脊椎的正确位置，有利于体内的垃圾排除。 10、保持充足的睡眠，有很多朋友喜欢熬夜，这样的坏习惯是很不健康的。因为晚上11点到早上5点，是肝胆肺排毒的时间，长期熬夜会影响第二天的精神状况引起分泌系统功能紊乱等，保持充足的睡眠，让肝胆肺得到充足的休息，从而正常的排毒。 |
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