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冬季天然寒冷，而且比较干燥，适当调整饮食，做到除燥防寒，寒冬养生，还原你的健康生活。 对于此时饮食调理主要围绕着“润燥、防寒”进行，而且对于润燥，大家一定要清补，不提倡大鱼大肉式的大补，不然反而会效果不好，加重燥气，要避免上火；还有值得强调的一点的是，气温下降，身体很容易就会着凉感冒，所以调整饮食，注意保暖也是要强调的。 针对于冬季“润燥”而言，饮食调整应做到以下几点： 1、气候干燥，饮食原则“减辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像葱、姜、韭菜这类的食物就要少吃一些，增酸指的是我们要多吃一些水果蔬菜，像应季的橘子、柚子等食物，给身体补充优质的维生素，为你的身体保驾护航。 2、主食要做到粗细搭配，没事儿多吃点稀的，包括粥类和汤类，针对粥类，建议大家喝点八宝粥、紫薯粥、杂粮粥等；针对汤类，建议新鲜蔬菜，少油少盐。 3、针对干燥而言一定要增加饮水量，避免上火，每天喝水1600ml是底限，这个季节要加到一天2000ml左右，避免干燥。 4、 冬季很容易困乏，提倡大家要做到早睡早起，休息一定要充足，晚上睡觉要盖好被子，注意保暖，保证我们的情绪舒畅，要避免抑郁。 5、 提倡大家多运动，但这个季节不建议大家做大量汗的运动，只要保证微微出汗就可以了，例如大家可以去爬爬山，饭后可以去公园散散步，这样类似的运动是比较不错的。 针对于防寒而言，大家要注意饮食均衡搭配，多吃蔬果，增强抵抗力。 总之，冬季养生，针对气候变化，调整自己的饮食结构，蔬菜要吃的开心，新鲜可口，少油少盐；吃肉也要吃的明白，品质优良，数量适宜。除了饮食方面要注意上面几点之外，一定还要注意气候变化，及时增减衣物，避免受凉；保持一个乐观的心态。总而言之，健康掌握在自己“嘴”中。 |
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