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跑步者说说：因为懂你，所以一直陪你跑 伤脑筋：冬季跑步如何穿戴，是北方孩纸们的痛。。 米国人在慢跑领域可以说是领跑全球。他们的冬天灰常冷，经历多年的战斗史后，形成了一套冬跑穿戴标准。虽然不同的人种耐寒程度不同（白大粗要比我们腻害~~），但差距不会太大，于我们有一定的参考价值，特别是北方的孩纸们。冬季想要坚持跑步的亲们，快到碗里来！ 1. 4℃—10℃ 上身一层：基础紧身衣（风大加一件防风夹克） 下身一层：运动短裤 配件：薄手套 在这种温和的冷天里跑步，如何穿戴很大程度上取决于个人爱好。当然一件运动T恤是不够的，而一件质量好的长袖紧身衣就够用了。如果风大，你会需要一件运动夹克。下装一条运动短裤足矣，因为腿嘛跑跑就热了。如果冬季你的手容易脱皮，可以戴一双薄手套。 2. -1℃—4℃ 上身两层：紧身衣+防风夹克 下身一层：防水运动长裤 配件：加上薄手套、合成纤维帽 4℃以下跑步就开始需要更多的注意保暖了，特别是手臂。薄的跑步手套和人造纤维运动帽，给手和头保暖。上身两层就够了，紧身衣加防风运动夹克，下身需要一条跑步紧身裤来保暖。如果下雨，外层可以穿一件防雨夹克和一条防水长裤：要特定的防水服，不然在0℃左右被雨水浸湿，想想也是醉。不过防雨的夹克透气性没那么好，剧烈的跑步也会被汗水浸湿。 3.-7℃—-1℃ 上身两层：隔温保暖紧身衣+防水夹克 下身一层：隔温保暖长裤 配件：保暖帽子、手套，大风带上运动眼镜。 下沙雪的天气，一件防水的运动夹克非常必要，因为雪落在身上会融化成水往里浸。紧身衣和长裤要隔温保暖，夹克要宽松一些，让温暖的空气留在夹克和紧身衣之间。头部和手掌要带上保暖性好的帽子和手套，透气性也要好，闷出大汗。如果刮风可以多穿一件跑步T恤，再带上运动眼镜防风沙。 4. -12℃—-7℃ 上身三层：隔温保暖紧身衣+长袖跑步T恤+冬季冲锋衣 下身两层：隔温保暖紧身裤+运动长裤 配件：速干保暖袜、厚帽子、手套和运动眼镜 这种温度下，排湿和保暖同时成为了关键因素，所以外层和中层的衣物必须要既透气又保暖。排湿是为了防止身体过热。最外层穿一件冬款冲锋衣，要防雨透气的。滑雪和登山用的冲锋衣很不错。下身也需要更多的保暖，保暖紧身裤+冲锋裤吧。袜子要穿保暖排汗的运动袜，厚手套也是必要的。 5. -12℃—-18℃ 上身三层：隔热保暖紧身衣+无缝运动毛衣+冬季冲锋衣 下身两层：隔温保暖紧身裤+冲锋裤 配件：滑雪手套，人造纤维冬袜，滑雪帽，运动眼镜或眼罩。 这种冷得掉渣的温度，估计没两个人跑步了吧，有也是狂热的疯子！！如果你在这种温度任然坚持跑步，大部分运动手套用不了，一定要滑雪手套。人造纤维的冬袜也是必要的，不排汗的羊毛袜和棉袜不能穿！下身加一条防风裤来保暖。在积雪或淤泥路面跑步，要穿上跑步鞋罩来防水、防冻。 神马~~，-20℃以下还想跑！！各位神还是找个健身房，在跑步机上跑吧。非要到室外跑，那就收下小编的膝盖，自求多福吧！
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