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你想结交五湖四海的朋友，你可以跑马拉松；你想享受万人齐跑的壮观场面，你可以跑马拉松......但是不管多少人一起跑，跑步仍就是一个人的战斗！遇见跑步后，学会了很多很多：一次马拉松就是意志力和自信心的升华，当你从跑几百米就半死不活到踏过42.195公里的终点线时，你就用行动让自己坚信了再大的困难只要坚持不懈努力下去，绝对都能踏过！... 阅62 转4 评0 公众公开 16-01-31 09:36 |
一位美女跑友分享的冬季跑步经验！跑步者说说：因为懂你，所以一直陪你跑。来自湖北的一位美女跑友的分享！说：跑步二十个月了，想分享点冬季跑步的经验。内容涵盖跑步装备、注意事项，以及怎么解决跑步无聊的问题！小编觉得这是一个很不错的跑步心得体会！妹子分享的着装和装备~注意事项~~跑了20个月了！妹子的耐力确是可以！ 阅83 转1 评0 公众公开 16-01-31 09:34 |
上身一层：基础紧身衣（风大加一件防风夹克）上身两层：紧身衣+防风夹克。下身一层：防水运动长裤。上身两层就够了，紧身衣加防风运动夹克，下身需要一条跑步紧身裤来保暖。上身两层：隔温保暖紧身衣+防水夹克。紧身衣和长裤要隔温保暖，夹克要宽松一些，让温暖的空气留在夹克和紧身衣之间。配件：滑雪手套，人造纤维冬袜，滑雪帽，运动眼镜或... 阅403 转4 评0 公众公开 16-01-31 09:34 |
绝文， 4000汉字无一重字！“只学一篇韵文便识天下汉字”，这句话说得似乎大了，但事实的确如此。郑州大学郭保华教授用三年多的时间，将4000汉字著成一篇韵文《中华字经》。千字文，即由一千个汉字组成的韵文（在隋唐之前，不押韵、不对仗的文字，被称为“笔”，而非“文”）。南朝时期，梁武帝（502—549年）命从王羲之书法中选取1000个不重复... 阅16 转0 评0 公众公开 16-01-31 05:55 |
梁启超：人生最苦与最乐的事。人生什么事最苦呢？凡属我应该做的事，而且力量能够做得到的，我对于这件事便有了责任。有了这责任，那良心便时时刻刻监督在後头，一日应尽的责任没有尽，到夜里头便是过的苦痛日子；所以我说人生没有苦痛便罢，若有苦痛，当然没有比这个加重的了。责任越重大，负责的日子越久长，到责任完了时，海阔天空，心安理... 阅24 转0 评0 公众公开 16-01-30 08:06 |
5种错误习惯，贻害无穷在挥汗如雨的跑步之后，你知道该怎么做更有利于健康么？事实上，很多人都在犯错误，最糟的是，这些错误可能会破坏你的健身目标。说说5种“必须停止的”跑后错误。错误1：跑步后忘记拉伸。错误2：不及时补充能量。错误3：没喝够足量的水。错误4：没及时更换衣服。错误5：不为下次做计划。如果你也经常犯上述这些错误，那么... 阅60 转1 评0 公众公开 16-01-16 22:15 |
中国建筑股份有限公司以拥有20家特级资质企业的数量位列中央企业榜首，特级资质范围覆盖建筑工程、市政公用工程、公路工程、化工石油工程等专业。二、取消《建筑业企业资质管理规定和资质标准实施意见》（建市[2015]20号）特级资质企业限承担施工单项合同额6000万元以上建筑工程的限制以及《施工总承包企业特级资质标准》（建市[2007]72号）特... 阅84 转1 评0 公众公开 16-01-14 21:58 |
建筑工程包工价格大全，详细透明！建筑工程清包工价格。9、门窗工程（不含进户门）：每平方米建筑面积门窗面积约为0.25-0.5平方米(与设计及是否高档很大关系,高档的比例较大),造价90-300元/平方米，一般为90-150元/平方米，如采用高档铝合金门窗，则可能达到300元/平方米；实际上，多层普通商品房，建安成本大约在1200元/平方 米左右，小高层与... 阅32 转0 评0 公众公开 16-01-14 21:57 |
“脏纱窗”不用拆，只要一张纸就能瞬间变干净！1、用牙膏去除白色家具表面的污迹。4、纱窗的清洁，用这张“纸”搞定。纱窗上落满灰尘，大多数我们打扫的时候，是拆下纱窗，再用水清洗。这里小编告诉你一个不用拆下纱窗，就能将纱窗打扫得很干净的好办法：将废旧报纸用抹布打湿，再将打湿后的报纸粘在纱窗的背面，五分钟后，将纱窗上的报纸取下... 阅16 转0 评0 公众公开 16-01-13 15:07 |
前后脚站立（可分立稍稍大些，以防止前腿膝盖超过脚尖），下蹲至前腿小腿与地面、前腿小腿与大腿，后腿小腿与大腿均约成90°，然后站起。3单腿硬拉。身体前倾的同时单腿后伸，尽量使交叠的双手触碰地面，双腿与身体呈“T”字型。然后站立腿臀部与大腿后侧发力，使身体回到直立位。下落时臀部尽量不要触及垫面，保持臀部肌肉的收缩状态。注... 阅9 转0 评0 公众公开 16-01-13 12:45 |
