|
首先，应该很多人觉得有难度的运动会受伤，那么，像跑步这样从小到大每个人都会做，这么简单的总行了吧！但是，为什么却还是出现了运动伤害的情况？例如脚底疼痛（足底筋膜炎）、膝盖外侧疼痛（髂胫束肌腱炎）等等。 这有很多可能的原因： 1、热身出问题： 身体没有足够的热开，或是确实提升了身体温度但没有正确启动到所需要的重要肌肉。 2、收操没收好： 这是非常重要的，运动过后的身体我们必须告诉它应该休息了，但很多人赶时间或是很累喔好懒！所以就省略了拉筋按摩等等的收操步骤，这会让肌肉在之后持续呈现紧绷的状态，久了就会产生运动伤害。 3、没有用正确的姿势进行运动： 每个人的身体都有不同的习惯跟小问题，例如关节活动度不佳、肌力不均、骨盆倾斜、脊椎侧弯、核心不稳定，或是因为现代长期不良的生活习惯所造成的各种小问题等等，这些都会使我们在运动时的用力肌肉、姿势不对，或是某关节的负担变重，进而受伤。 |
|
|
