2016年立春时间:2月4日 17:46:002016年迎来了几十难得一遇的寒潮,但就在最冷的时刻,春天来了! 从太阳年来计算,立春是一年开始了。2016年2月4日正是立春! 虽然立了“春”,可是大部分地区仍会有霜冻出现,少数年份还会有“白雪却嫌春色晚,故穿庭树作飞花”的景象。在南方,往往立春后便是春雨绵绵、料峭春寒。那就是人们常说的“湿冷”比“干冷”还要冷。特别在广东,最冷的时候是从大寒后至翌年的惊蛰这段时间,这段时间中,最湿冷是立春过后到雨水了。 春季养生原则:升阳护肝(艾灸与敲胆经) 人们经过秋冬的休养,到了春季要开始劳作了。故春季的养生要顺应春天万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医五行理论认为春属木,与肝脏相应,所以春季养生主要是升阳护肝,而护肝又以调节心情为主。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。 《内经素问·四气调神大论》中说:“逆春气则少阳不生,肝气内变”。其意为,若在春天不好好养生,违背了春天之气,体内的少阳之气不能生长,就要发生肝气内郁的病变。 同时立春后其气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,当风邪侵袭人体后: 一是伤人上部,如伤风感冒中常见的头颈疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等。 二是病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝胫腓。 三是“风胜则动”,凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风,列为风病。 故《黄帝内经》又说:“风者,百病之始也”。所以这节气内特别注意防范感冒、流行性的、风湿病和心脏血管疾病等。 艾灸升阳 升阳的方法当然最好是艾灸了 艾灸能补气助阳、温益脾肾,使人体元气充足,精力旺盛,抗衰延年。调节脏腑功能,促进机体的新陈代谢,提高机体的免疫力。达到调合阴阳,健脾合胃,固本培元,补中益气,强壮全身,祛病延年的效果。 立春节气艾灸养生的主要穴位: 督脉的大椎、命门、肺俞、肝俞 任脉的关元、神阙、中脘、 肝经的太冲。 关于太冲,有必要重点提及: (1)太冲穴”著名的消气穴。大家在生气时最好不要用艾灸的方法刺激“太冲穴”,而是要用点按推揉的方式来排泄肝气。从太冲向行间穴方向推,是为泻法。 (2)太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。肝主筋,中老年朋友若发现四肢无力、经常抽筋,不妨用艾灸“太冲穴”的方法来补肝气。每天艾灸20分钟能养肝护肝。而每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。 敲胆经 立春的时候是要壮胆,胆气足则百病不粘,所以立春这个节气里面多敲胆经是特别好的,特别是左侧的胆经在立春这个节气里面阳气是最旺盛的。 敲胆经。大腿的外侧这一条是胆经,在大腿选四个穴位(环跳、风市、中渎、膝阳关),一直敲,每一个穴位敲四下换下一穴位,从上向下,每一个穴位都是敲200下,一边就800下,总共就有1600下了。你可以抬起一支腿来,一个脚站着,一个脚拿个东西撑着,来敲这支腿,然后又换过来敲,也可以的,或者同时站着这么敲也是可以的,而且要适当地重一点。 你一直敲的时候,胆经里面的垃圾会排掉。然后你发现你的裤管突然变大了,因为垃圾排掉了。一直坚持敲,大概每一天不用很多时间,十多分钟、二十分钟就可以了,每天敲一敲,稍微敲重一点,就可以刺激胆经,强迫胆汁分泌。 对一些年青人,建议还可以做一些瑜伽动作来抻动胆经,如鞋带式,起来后再侧身保持几分钟,这个动作把胆经的上下部分都抻动了。 春天饮食:少酸多甜,多吃红枣 在饮食宜忌上,唐代医家孙思邈在《千金方》说过:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”也就是说少吃酸味食品,多吃甜味之品,以养育脾脏之气。 春天的时候,万物生长,东方的木气就非常兴盛,木是属于肝,肝气就是特别旺,木太旺以后就会克土,土是属于脾,所以春天的时候,木克土,就可能会伤害到脾。 天然的甜食物。最好就是北方产的那种枣子。 北方的民间就有一句俗话——一日吃三枣,终身不显老。但是不要太多了。枣子吃多了,有一个害处是晚上会失眠。任何事情都不要走极端,样样都吃一点。 山药红枣粥 春天的时候可以吃山药红枣粥;春天的时候因为春寒,乍暖还寒的时候,菜里面适当地放一点点生姜,能够温中散寒,能够驱除寒气;春天的饮食,我们要注意的就是要护肝,因为肝过分旺以后,也会对她造成一些损害。 本文参考书目: 释大愿《药师琉璃光如来本愿功德经讲记》《药师法门健康随许法》 瑜伽网等网络文章 |
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