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年底了~防火防盗防小偷 可有一些小偷天天跟在你身边 让你防不胜防 他偷走的东西连警察都找不回来 到底是什么贼？！ 这么猖狂！！ 他到底偷走了什么？ 又该如何防范呢？ 1 电子产品“偷”走维生素A 现在的人们基本都离不开电脑、手机这类电子产品，低头族更是随处可见。 不管是等车、坐车、走路还是睡前，人们都离不了手机，但久而久之会造成眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A。 防偷建议：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。 2 酒精“偷”走B族维生素 酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。 防偷建议：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。 3 香烟“偷”走维生素C 烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C.据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。 防偷建议：有抽烟习惯的人日常要多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天要服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。 4 宅：偷走维生素D 人体其实是可以合成维生素D的，但需要皮肤受到太阳的照射。然而，现在宅在家里的人越来越多，很多人基本都不怎么会接触到阳光，时间长了，就很容易造成维生素D的合成不足。 防偷建议：进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。维D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。 另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素D的营养强化食品和保健品。都是首选食物。 5 运动“偷”走维生素E
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
防偷建议：在大强度运动后要服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。 6 化妆品“偷”走美丽
现在女人都爱使用化妆品，但化妆品本身就可成为有害细菌的藏身之处，脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于人体健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症，使得本来爱美的女性适得其反。
防偷建议：粉扑每天用后，最好用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆品使用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，就不要再用了，每天晚上必须彻底卸妆后入睡。 7 节食减肥“偷”走身体健康
现在很多女性动不动就喜欢减肥，而减肥的措施不在乎就是多喝水，不吃主食，特别是肉食，其实谁都知道这是陷入了一个减肥的误区，靠那样的措施来减肥，最终不仅达不到任何效果，最终伤害的是自己的身体。 防偷建议：要想取得减肥的最佳效果，我们应该通过适当的体育锻炼、健康合理的膳食搭配、乐观积极向上的心态来实现。 8 抗生素“偷”走正常菌群
抗生素在杀死致病菌抗生素“偷”走正常菌群的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
防偷建议：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。
我们身边居然有这么多偷走健康的“贼”？ 还不知道自己“丢”了这么多东西吧~ 小康妹儿今天化身“警察蜀黍” 为你们捉贼，你们满意否？ 亲，给个好评吧！ |
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