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记得古装电视剧有过这么个桥段： 一妃子因嫉妒一贵人得宠，故背后使技，将毒药浸泡药罐，每日贵人用此罐熬中药。 数日之后，贵人脸色愈见难看，满腹病态。后查明原因，才知是妃子的药罐阴谋。故贵人慢性中毒。 毒物固然可怕，但最可怕是当你的身体正在被一群“小偷”慢慢入侵，并一点点偷走你的健康的时候，你并没有发现······ 生活中有些习惯也可能成为这群小偷，但你却并未察觉。快来看看你是不是也在每天这么伤害自己？ 咖啡会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成８毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。 补救方案：可选奶制品、豆制品、紫菜等高钙食物补钙。每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。也可适量补充钙片。 抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。 补救方案：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。 烟雾中的焦油等有害成分会大量损耗维生素Ｃ。据统计，每吸一支烟约消耗掉２５毫克维生素Ｃ；如果是被动吸烟，维生素Ｃ的损耗量更大，甚至高达５０毫克。 补救方案：有抽烟习惯的人日常要多吃维生素Ｃ含量丰富的食物，比如韭菜、黄瓜、菜花、猕猴桃、柚子、草莓等果蔬。 如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用５０毫克维生素Ｃ补充剂来自我保护。 酒精在体内正常代谢，必须要有足量的维生素Ｂ１参与。因此大量饮酒会造成体内维生素Ｂ１供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。 补救方案：大量饮酒后服用１粒复合维生素，既能补充损失掉的维生素Ｂ１，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。还可以通过使用葵花籽、花生、玉米等食物补给。 运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄入量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成倍增多，最多达到４倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素Ｅ来修复多出来的自由基。 补救方案：在大强度运动后最好服用适量的维生素Ｅ补充剂。另外，维生素Ｅ还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。 最好的维生素E来源是植物油，此外也可选择芝麻、核桃仁、莴苣、 大豆等食物。 维生素C需要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加。 补救方案：可服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。在各种深色蔬菜、水果中均可获得。 原因解析：连续看电脑工作３小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素Ａ，因为它与视网膜感光直接相关。 补救方案：服用复合维生素，既能补充失去的维生素Ａ，还能提供在维生素Ａ缺乏时可转换为维生素Ａ的β胡萝卜素，以及维生素Ｂ、维生素Ｄ等与视神经健康相关的维生素。 也可食用动物肝脏、鱼类、海产品、橙黄色或额绿色蔬菜等补给维生素A。 很多人用化妆品的时候并未注意刷具清洁。化妆品本身就可成为有害细菌的藏身之处，脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于人体健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症，使得本来爱美的女性适得其反。 补救方案：粉扑每天用后，最好用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆品使用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，就不要再用了，每天晚上必须彻底卸妆后入睡。 |
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