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中医养生 / 高血压的成因及防治 更新日期：2012.03.03 摘选自互联网。 高血压成因 1.http://book.qq.com/s/book/0/21/21616/13.shtml 很多人的血压会升高，就是因为血管常年淤阻着，导致血管失去了弹性，使血液通过的路径过于狭窄造成的。再加上有些人经常吃油腻的食物，血液黏稠度就会过高，身体为了有足够的气血供养各个脏腑，就不得不加大血液的流速，血压因此就升高了。血压升高其实就是身体的一种自我保护。 2.http://www.360doc.com/content/11/1114/09/1223136_164173907.shtml 当前社会上高血压的发病率如此之高，主要有两个方面的原因。一是消耗太过。二是相火上亢。 当前我们的社会发展非常快，与此同时，人们的节奏也加快了。过度地紧张，过度地疲乏，过度地熬夜，过度地性生活，过度地应用空调和饮食冰冻食物，过度地滥用抗生素、激素等伤阳西药，长期饮食工业生产出来的猪肉鸡肉以及农作物，如此等等，都极大地消耗了我们的阳气，导致阳虚于下。如此消耗，怎么能让人不肾虚而精亏。这是其一。 其二，现在的社会崇尚性感和财富，报刊杂志到处都有半裸体的女人宣传画面，也满眼都是各种财富广告，目的不过是吸引人的眼球，促进人们更努力地挣钱。更有赌客，以赢输的紧张刺激其神经；有炒股票之人，在患得患失、大喜大悲中度日。如此等等，都容易导致人的相火妄动。且有人嗜酒，不知酒为粮食的精华，其性剽悍滑利，最伤肝气，导致肝阳上亢。有人沉迷于膏梁厚味，导致痰浊内生，血管阻滞。社会竞争和人际关系的紧张会让人烦躁易怒，导致无名肝火妄动。睡眠的减少也会让人阳气不能收敛而上浮。拘泥于官场的升迁以及名利场上的得失之人，相火长期外泄而不得归根。过度操心和运用心机的人，心火过旺，肾水必不能上济，导致阴虚而阳亢。更有人以春药换取暂时的快乐，更易使阳气拔根，导致下虚上实。 诸如此类之社会百态，莫不伤肾动阳，久之，造成人体的阳气不足。以上两种原因互为因果，互相影响，导致世人下愈亏而阳愈浮，其不病高血压而更待何时？ 高血压本来是西医的名词，中医原本没有这个名字。但中医把高血压所引起的此类症状归纳为一个证候，叫肝阳上亢。 按中医的道理，高血压的根本在于下元的亏虚，包括肾精和肾阳的不足，由此导致了虚阳上浮，引起上实下虚的症状。下虚是高血压的本，而上实只是高血压的标。中医强调标本，重视标本兼治。此外，同于体内痰浊、瘀血等病理因素的阻滞，导致脉络不通，气血上下失调，同此亦可能导致肝阳不能清降。这亦是导致高血压的常见病因。因此，中医治疗高血压主要有两个大法：一则补肾精，益肾阳，扶正固本；一则通瘀络，化痰浊，降气归根。能灵活掌握这两个法门，就几乎可以囊括治疗高血压病的所有方药。 西医治疗高血压，一味地强调降压。这在一定程度上有些效果，特别是在高血压突然升高的急性期，迅速降低血压可以极大程度上地预防中风的发生。但长期应用降压药，则弊端要远远大于其所产生的疗效。 我们知道，人的身体是非常聪明的，它有自我修复功能。当人体上部的气血不足时，身体就会产生特殊的激素去刺激周围小血管收缩，以调整血压，让血液更多地向头部上升。这是人体产生的保护反应，是自然生理现象。也就是说，它不是病。如果当成病来治，那就是错误地理解了人体的自我修复反应。 比如，我们跑步气急时，呼吸加快，心肺加强交换气血，人体需要调动更多能量，这时就会自我调整，促进血压升高。所以跑步后血压会暂时地升高。再如，人生气发怒时，肝气发动，阳亢于上，气血因之而上升，这时血压也会短时升高。又如，准备考试紧张时，手心会微微出汗，这时血压也会上升，是人体考虑到头部的气血不足，故而收缩血压以供应头部需要。诸如此类等等，这些都不是病，是人体的正常生理反应，千万不能吃降压药。 如果血压升得太高，会导致不适，我们称作高血压病。此时可以治疗，但首先要明确高血压病产生的明确病因：是什么因素导致了人体不得不升高血压？为什么人体会出现上部的气血不足？这时往往是病理因素干扰了人体的正常生理功能，导致阳气升而不能降，被阻滞了。这些阻滞的因素多是痰浊与血瘀。此时的治疗当先把这些阻滞消除掉，自然血压会恢复正常。而不是拼命地一味吃降压药。 再者，人体的阳气是左升而右降的。左升由肝与脾负责，脾升清阳，肝温升气血。右降由肺、胃、大肠和胆负责，肺降气主收敛，胃和大肠主降浊，胆降相火下归肾水之中。如果人体主右降的器官出现了问题，导致右降不利，这样也会导致阳气升而不降，出现高血压的症状。此时恢复右降功能才是治疗的根本，所以在从肺胃大肠和胆诸器官上分析其功能，以确定治疗思路与方法。 高血压病多数发生在中老年人，儿童与年轻人极少发生。为什么呢？因为我们年轻时元气充足，足以控制阳气的升降。一般不会因大怒而阳气过度上亢，也不会因病理因素阻滞而导致阳气不降，且诸经络脏腑阴阳气血旺盛，亦没有功能的失调。 有一种高血压病，是与肾病相关联的。西医认为，由于肾脏实质性病变或者肾动脉病变引起血压升高，称为肾性高血压。 肾实质性高血压往往在发现血压升高时已经有蛋白尿、血尿和贫血，肾小球滤过功能减退，肌酐清除率下降等症状。也就是说，其高血压是由于肾病引起的。而且这类患者多有肾脏病病史，如急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合征及慢性肾盂肾炎等。在中医看来，此类病人多属肾气不足，其右尺沉软无力，当是少阴证引起的血压升高。 中医认为，之所以会患肾性高血压，主要是由于外感邪气内陷少阴层次，导致少阴层次的阳气虚惫。阳虚而邪恋，久之，阳不胜其阴，而阴浊阻滞，气血上下不畅，阳浮于外，发为高血压。其本在少阴阳虚，其标在阴浊阻滞。因此，治疗的基本思路即在于扶正祛邪。而且，要扶少阴的阳气，以期从少阴层次把内伏的阴邪祛除到体外。 3.http://vip.book.sina.com.cn/book/chapter_126185_79915.html 从生理和现代医学的角度看，血压高是人的体循环系统出了问题，血管变得狭窄、血管壁硬化、血糖或血脂增高使血液变得黏稠，是高血压的直接原因。天气状况对血压有明显影响，春秋换季，气候多变，或者下雨天，高血压就诊者明显增加，有高血压病史的人，这时候最容易复发。为什么雨天高血压病人易犯病呢？ 这是因为气压低，容易使人心理抑郁，心情压抑的时候，肾上腺素增高，引起血压升高。气压低，意味着空气稀薄，使人不由自主加快呼吸，心率随之加快，带来一系列生理活动的改变。人处在低气压的环境中，会因吸入的氧不足而导致血氧偏低，血氧低到一定程度，人会感觉口眼干燥、胸闷、气喘、恶心呕吐甚至发生神经系统障碍。气压低还容易诱发心脏病、脑卒中和肺水肿。人们常说的高原反应就是低气压带来的麻烦，因为气压是随着海拔高度上升而降低的，海拔越高，气压越低，有心脑血管方面疾病的人到青藏高原旅游的话，一定要听取医生的意见，做好必要的保健准备。气象学的数据表明，气压不仅受海拔高度影响，还与空气温度、大气密度、地理纬度等有关，一年中不同的季节，甚至一天中不同的时间，气压都有所不同。由此可以看出，中医理论强调天人合一，顺应自然环境保养身体，既是明智的，也是有科学依据的。 4.七成高血压要看心理科（http://health.sohu.com/20090623/n264676335.shtml）【文摘】北京大学人民医院心内高血压科主任孙宁玲表示，虽然高血压的发病机理目前还不完全清楚，但精神紧张、情绪压抑、心理矛盾等因素可导致高血压已被研究证实。国外学者研究发现，痛苦、愤怒会增加外周血管阻力而升高舒张压（即低压），恐惧则通过增加心输出量而使收缩压（即高压）升高。还有，个性也与高血压的发生有密切关系，具有A型人格的人，因为长期紧张、压抑、忧虑、固执，更易患高血压。 高血压被称为“心身疾病”，即由心理问题导致的躯体疾病。孙宁玲说，外界及内在的不良刺激，会引起剧烈、长期的应激状态，使中枢神经系统的兴奋与抑制过程失调，导致血压升高。调查显示，在原发性高血压患者中，超过七成的人存在不良心理因素，而接受心理干预者几乎为零。 因为心理问题导致的高血压，一个明显特征是，患者的血压升幅也许不大，但头痛、头晕等症状特别明显。并且，仅靠药物血压难以得到有效控制。“尤其是许多中年高血压患者，或因为工作压力大，或因为家庭杂务繁重，都面临一定的心理问题。”孙宁玲提醒，这类人在进行药物治疗的同时要关注心理调适，学会释放压力、化解不良情绪。如果难以“驾驭”自己的情绪，最好去心理科或精神科寻求帮助。 “其实，很多心血管疾病都是心病。”中华医学会心血管病分会副主任委员、四川大学华西医院心内科主任黄德嘉表示，“地震等自然灾害对心血管的影响也是很明显的，去年四川地震期间，出现急性心律失常，甚至心脏病发作的患者明显高于震前。”北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰说，不少心脏病和脑卒中也都是气出来的、吓出来的，爱生气、爱发牢骚的人爱得心脏病。所以，不急躁、不生气，控制好自己的情绪，保持心态平和非常重要。 高血压的症状：
日常保健：
运动、保健疗法: 1.鬆緊肌肉運動療法 每日作此運動三次。天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明：! 凡練習此項肌肉運動者， （1）首須全身鬆弛而直立。 （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。 （4）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。 （5）如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。 每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。 2. 掩耳旋头平气 先静坐，深呼吸让心情平静下来，然后憋住一口气，双手掩耳，将头缓慢地由前向垂下，然后再抬起，向后仰，同时心中意念气下丹田，这样反复五到七个回合，可以平熄内风，并且制止老年人由于高血压等导致的眩晕。这个方法看似简单，却是道教养生家们传下来的防治中风、脑血管疾病的古老方法。通过意念引气入丹田，在前俯后仰当中，平熄肝火，让心气收敛，肝阳下降。 3. 胎息法 保持站桩的姿势，先深吸一口气，闭住，停两三秒后呼出。每天练习5~10分钟，经常这样去做，有降低血压的作用。因为血压高的人本质上还是身体的各个脏腑器官缺氧所致，所以你通过这种胎息法的训练，就能让身体充分地吸收氧气，放松情绪，从而保证身体整个内在的平衡。这对高血压患者的效果非常好，而且绝对安全。 4. 马步桩 马步可以锻炼下肢，促进阳气下敛。练习时周身放松，两足分开约半米或稍宽，身体下蹲至可以坚持的程度，尽时挺直腰，提肛收腹，足趾抓地，双手可按膝或者变拳收在两腰侧，眼睛平视。一般蹲半分钟，至两腿颤抖即可。站马步时可以自己摸一下腰部，以腰平直为准。每天锻炼几次，坚持既久，可收到极好的潜阳敛阳效果，阳气既敛，血压自然下降。 5. 捧气贯顶法 两脚并拢，周身中正，用鼻吸气时，双手自体侧平举起，掌心向上，捧大自然的清气到头顶，然后用鼻呼气时，意念清气自头顶百会穴贯入身体，随着双掌在胸前下按，想象自上而下清洗全身，洗后的浊气自足底的涌泉穴排出到地下深处。每次可做三遍，多做不限。此两个功法都可引阳下行，对于高血压极为有益，可经常练习。 6. 泡脚 中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳了。高血压患者适合使用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。需要注意的是，中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，否则药液有效成分会损失。皮肤有新的破损、伤口时要暂停使用中药泡脚。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人，每日临睡前泡脚20分钟为佳，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。 7. 干洗面 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 8. 热姜水浸泡双脚 血压升高时，可用热姜水浸泡双脚 15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。 9. 金鸡独立 将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，抬起任意一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。此法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。 按摩降压穴位
饮食与治疗禁忌：
有益的日常饮食：
食疗偏方：
中医养生 / 高血压的成因及防治 更新日期：2012.03.03 摘选自互联网。 高血压成因 1.http://book.qq.com/s/book/0/21/21616/13.shtml 很多人的血压会升高，就是因为血管常年淤阻着，导致血管失去了弹性，使血液通过的路径过于狭窄造成的。再加上有些人经常吃油腻的食物，血液黏稠度就会过高，身体为了有足够的气血供养各个脏腑，就不得不加大血液的流速，血压因此就升高了。血压升高其实就是身体的一种自我保护。 2.http://www.360doc.com/content/11/1114/09/1223136_164173907.shtml 当前社会上高血压的发病率如此之高，主要有两个方面的原因。一是消耗太过。二是相火上亢。 当前我们的社会发展非常快，与此同时，人们的节奏也加快了。过度地紧张，过度地疲乏，过度地熬夜，过度地性生活，过度地应用空调和饮食冰冻食物，过度地滥用抗生素、激素等伤阳西药，长期饮食工业生产出来的猪肉鸡肉以及农作物，如此等等，都极大地消耗了我们的阳气，导致阳虚于下。如此消耗，怎么能让人不肾虚而精亏。这是其一。 其二，现在的社会崇尚性感和财富，报刊杂志到处都有半裸体的女人宣传画面，也满眼都是各种财富广告，目的不过是吸引人的眼球，促进人们更努力地挣钱。更有赌客，以赢输的紧张刺激其神经；有炒股票之人，在患得患失、大喜大悲中度日。如此等等，都容易导致人的相火妄动。且有人嗜酒，不知酒为粮食的精华，其性剽悍滑利，最伤肝气，导致肝阳上亢。有人沉迷于膏梁厚味，导致痰浊内生，血管阻滞。社会竞争和人际关系的紧张会让人烦躁易怒，导致无名肝火妄动。睡眠的减少也会让人阳气不能收敛而上浮。拘泥于官场的升迁以及名利场上的得失之人，相火长期外泄而不得归根。过度操心和运用心机的人，心火过旺，肾水必不能上济，导致阴虚而阳亢。更有人以春药换取暂时的快乐，更易使阳气拔根，导致下虚上实。 诸如此类之社会百态，莫不伤肾动阳，久之，造成人体的阳气不足。以上两种原因互为因果，互相影响，导致世人下愈亏而阳愈浮，其不病高血压而更待何时？ 高血压本来是西医的名词，中医原本没有这个名字。但中医把高血压所引起的此类症状归纳为一个证候，叫肝阳上亢。 按中医的道理，高血压的根本在于下元的亏虚，包括肾精和肾阳的不足，由此导致了虚阳上浮，引起上实下虚的症状。下虚是高血压的本，而上实只是高血压的标。中医强调标本，重视标本兼治。此外，同于体内痰浊、瘀血等病理因素的阻滞，导致脉络不通，气血上下失调，同此亦可能导致肝阳不能清降。这亦是导致高血压的常见病因。因此，中医治疗高血压主要有两个大法：一则补肾精，益肾阳，扶正固本；一则通瘀络，化痰浊，降气归根。能灵活掌握这两个法门，就几乎可以囊括治疗高血压病的所有方药。 西医治疗高血压，一味地强调降压。这在一定程度上有些效果，特别是在高血压突然升高的急性期，迅速降低血压可以极大程度上地预防中风的发生。但长期应用降压药，则弊端要远远大于其所产生的疗效。 我们知道，人的身体是非常聪明的，它有自我修复功能。当人体上部的气血不足时，身体就会产生特殊的激素去刺激周围小血管收缩，以调整血压，让血液更多地向头部上升。这是人体产生的保护反应，是自然生理现象。也就是说，它不是病。如果当成病来治，那就是错误地理解了人体的自我修复反应。 比如，我们跑步气急时，呼吸加快，心肺加强交换气血，人体需要调动更多能量，这时就会自我调整，促进血压升高。所以跑步后血压会暂时地升高。再如，人生气发怒时，肝气发动，阳亢于上，气血因之而上升，这时血压也会短时升高。又如，准备考试紧张时，手心会微微出汗，这时血压也会上升，是人体考虑到头部的气血不足，故而收缩血压以供应头部需要。诸如此类等等，这些都不是病，是人体的正常生理反应，千万不能吃降压药。 如果血压升得太高，会导致不适，我们称作高血压病。此时可以治疗，但首先要明确高血压病产生的明确病因：是什么因素导致了人体不得不升高血压？为什么人体会出现上部的气血不足？这时往往是病理因素干扰了人体的正常生理功能，导致阳气升而不能降，被阻滞了。这些阻滞的因素多是痰浊与血瘀。此时的治疗当先把这些阻滞消除掉，自然血压会恢复正常。而不是拼命地一味吃降压药。 再者，人体的阳气是左升而右降的。左升由肝与脾负责，脾升清阳，肝温升气血。右降由肺、胃、大肠和胆负责，肺降气主收敛，胃和大肠主降浊，胆降相火下归肾水之中。如果人体主右降的器官出现了问题，导致右降不利，这样也会导致阳气升而不降，出现高血压的症状。此时恢复右降功能才是治疗的根本，所以在从肺胃大肠和胆诸器官上分析其功能，以确定治疗思路与方法。 高血压病多数发生在中老年人，儿童与年轻人极少发生。为什么呢？因为我们年轻时元气充足，足以控制阳气的升降。一般不会因大怒而阳气过度上亢，也不会因病理因素阻滞而导致阳气不降，且诸经络脏腑阴阳气血旺盛，亦没有功能的失调。 有一种高血压病，是与肾病相关联的。西医认为，由于肾脏实质性病变或者肾动脉病变引起血压升高，称为肾性高血压。 肾实质性高血压往往在发现血压升高时已经有蛋白尿、血尿和贫血，肾小球滤过功能减退，肌酐清除率下降等症状。也就是说，其高血压是由于肾病引起的。而且这类患者多有肾脏病病史，如急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合征及慢性肾盂肾炎等。在中医看来，此类病人多属肾气不足，其右尺沉软无力，当是少阴证引起的血压升高。 中医认为，之所以会患肾性高血压，主要是由于外感邪气内陷少阴层次，导致少阴层次的阳气虚惫。阳虚而邪恋，久之，阳不胜其阴，而阴浊阻滞，气血上下不畅，阳浮于外，发为高血压。其本在少阴阳虚，其标在阴浊阻滞。因此，治疗的基本思路即在于扶正祛邪。而且，要扶少阴的阳气，以期从少阴层次把内伏的阴邪祛除到体外。 3.http://vip.book.sina.com.cn/book/chapter_126185_79915.html 从生理和现代医学的角度看，血压高是人的体循环系统出了问题，血管变得狭窄、血管壁硬化、血糖或血脂增高使血液变得黏稠，是高血压的直接原因。天气状况对血压有明显影响，春秋换季，气候多变，或者下雨天，高血压就诊者明显增加，有高血压病史的人，这时候最容易复发。为什么雨天高血压病人易犯病呢？ 这是因为气压低，容易使人心理抑郁，心情压抑的时候，肾上腺素增高，引起血压升高。气压低，意味着空气稀薄，使人不由自主加快呼吸，心率随之加快，带来一系列生理活动的改变。人处在低气压的环境中，会因吸入的氧不足而导致血氧偏低，血氧低到一定程度，人会感觉口眼干燥、胸闷、气喘、恶心呕吐甚至发生神经系统障碍。气压低还容易诱发心脏病、脑卒中和肺水肿。人们常说的高原反应就是低气压带来的麻烦，因为气压是随着海拔高度上升而降低的，海拔越高，气压越低，有心脑血管方面疾病的人到青藏高原旅游的话，一定要听取医生的意见，做好必要的保健准备。气象学的数据表明，气压不仅受海拔高度影响，还与空气温度、大气密度、地理纬度等有关，一年中不同的季节，甚至一天中不同的时间，气压都有所不同。由此可以看出，中医理论强调天人合一，顺应自然环境保养身体，既是明智的，也是有科学依据的。 4.七成高血压要看心理科（http://health.sohu.com/20090623/n264676335.shtml）【文摘】北京大学人民医院心内高血压科主任孙宁玲表示，虽然高血压的发病机理目前还不完全清楚，但精神紧张、情绪压抑、心理矛盾等因素可导致高血压已被研究证实。国外学者研究发现，痛苦、愤怒会增加外周血管阻力而升高舒张压（即低压），恐惧则通过增加心输出量而使收缩压（即高压）升高。还有，个性也与高血压的发生有密切关系，具有A型人格的人，因为长期紧张、压抑、忧虑、固执，更易患高血压。 高血压被称为“心身疾病”，即由心理问题导致的躯体疾病。孙宁玲说，外界及内在的不良刺激，会引起剧烈、长期的应激状态，使中枢神经系统的兴奋与抑制过程失调，导致血压升高。调查显示，在原发性高血压患者中，超过七成的人存在不良心理因素，而接受心理干预者几乎为零。 因为心理问题导致的高血压，一个明显特征是，患者的血压升幅也许不大，但头痛、头晕等症状特别明显。并且，仅靠药物血压难以得到有效控制。“尤其是许多中年高血压患者，或因为工作压力大，或因为家庭杂务繁重，都面临一定的心理问题。”孙宁玲提醒，这类人在进行药物治疗的同时要关注心理调适，学会释放压力、化解不良情绪。如果难以“驾驭”自己的情绪，最好去心理科或精神科寻求帮助。 “其实，很多心血管疾病都是心病。”中华医学会心血管病分会副主任委员、四川大学华西医院心内科主任黄德嘉表示，“地震等自然灾害对心血管的影响也是很明显的，去年四川地震期间，出现急性心律失常，甚至心脏病发作的患者明显高于震前。”北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰说，不少心脏病和脑卒中也都是气出来的、吓出来的，爱生气、爱发牢骚的人爱得心脏病。所以，不急躁、不生气，控制好自己的情绪，保持心态平和非常重要。 高血压的症状：
日常保健：
运动、保健疗法: 1.鬆緊肌肉運動療法 每日作此運動三次。天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明：! 凡練習此項肌肉運動者， （1）首須全身鬆弛而直立。 （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。 （4）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。 （5）如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。 每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。 2. 掩耳旋头平气 先静坐，深呼吸让心情平静下来，然后憋住一口气，双手掩耳，将头缓慢地由前向垂下，然后再抬起，向后仰，同时心中意念气下丹田，这样反复五到七个回合，可以平熄内风，并且制止老年人由于高血压等导致的眩晕。这个方法看似简单，却是道教养生家们传下来的防治中风、脑血管疾病的古老方法。通过意念引气入丹田，在前俯后仰当中，平熄肝火，让心气收敛，肝阳下降。 3. 胎息法 保持站桩的姿势，先深吸一口气，闭住，停两三秒后呼出。每天练习5~10分钟，经常这样去做，有降低血压的作用。因为血压高的人本质上还是身体的各个脏腑器官缺氧所致，所以你通过这种胎息法的训练，就能让身体充分地吸收氧气，放松情绪，从而保证身体整个内在的平衡。这对高血压患者的效果非常好，而且绝对安全。 4. 马步桩 马步可以锻炼下肢，促进阳气下敛。练习时周身放松，两足分开约半米或稍宽，身体下蹲至可以坚持的程度，尽时挺直腰，提肛收腹，足趾抓地，双手可按膝或者变拳收在两腰侧，眼睛平视。一般蹲半分钟，至两腿颤抖即可。站马步时可以自己摸一下腰部，以腰平直为准。每天锻炼几次，坚持既久，可收到极好的潜阳敛阳效果，阳气既敛，血压自然下降。 5. 捧气贯顶法 两脚并拢，周身中正，用鼻吸气时，双手自体侧平举起，掌心向上，捧大自然的清气到头顶，然后用鼻呼气时，意念清气自头顶百会穴贯入身体，随着双掌在胸前下按，想象自上而下清洗全身，洗后的浊气自足底的涌泉穴排出到地下深处。每次可做三遍，多做不限。此两个功法都可引阳下行，对于高血压极为有益，可经常练习。 6. 泡脚 中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳了。高血压患者适合使用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。需要注意的是，中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，否则药液有效成分会损失。皮肤有新的破损、伤口时要暂停使用中药泡脚。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人，每日临睡前泡脚20分钟为佳，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。 7. 干洗面 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 8. 热姜水浸泡双脚 血压升高时，可用热姜水浸泡双脚 15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。 9. 金鸡独立 将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，抬起任意一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。此法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。 按摩降压穴位
饮食与治疗禁忌：
有益的日常饮食：
食疗偏方：
中医养生 / 高血压的成因及防治 更新日期：2012.03.03 摘选自互联网。 高血压成因 1.http://book.qq.com/s/book/0/21/21616/13.shtml 很多人的血压会升高，就是因为血管常年淤阻着，导致血管失去了弹性，使血液通过的路径过于狭窄造成的。再加上有些人经常吃油腻的食物，血液黏稠度就会过高，身体为了有足够的气血供养各个脏腑，就不得不加大血液的流速，血压因此就升高了。血压升高其实就是身体的一种自我保护。 2.http://www.360doc.com/content/11/1114/09/1223136_164173907.shtml 当前社会上高血压的发病率如此之高，主要有两个方面的原因。一是消耗太过。二是相火上亢。 当前我们的社会发展非常快，与此同时，人们的节奏也加快了。过度地紧张，过度地疲乏，过度地熬夜，过度地性生活，过度地应用空调和饮食冰冻食物，过度地滥用抗生素、激素等伤阳西药，长期饮食工业生产出来的猪肉鸡肉以及农作物，如此等等，都极大地消耗了我们的阳气，导致阳虚于下。如此消耗，怎么能让人不肾虚而精亏。这是其一。 其二，现在的社会崇尚性感和财富，报刊杂志到处都有半裸体的女人宣传画面，也满眼都是各种财富广告，目的不过是吸引人的眼球，促进人们更努力地挣钱。更有赌客，以赢输的紧张刺激其神经；有炒股票之人，在患得患失、大喜大悲中度日。如此等等，都容易导致人的相火妄动。且有人嗜酒，不知酒为粮食的精华，其性剽悍滑利，最伤肝气，导致肝阳上亢。有人沉迷于膏梁厚味，导致痰浊内生，血管阻滞。社会竞争和人际关系的紧张会让人烦躁易怒，导致无名肝火妄动。睡眠的减少也会让人阳气不能收敛而上浮。拘泥于官场的升迁以及名利场上的得失之人，相火长期外泄而不得归根。过度操心和运用心机的人，心火过旺，肾水必不能上济，导致阴虚而阳亢。更有人以春药换取暂时的快乐，更易使阳气拔根，导致下虚上实。 诸如此类之社会百态，莫不伤肾动阳，久之，造成人体的阳气不足。以上两种原因互为因果，互相影响，导致世人下愈亏而阳愈浮，其不病高血压而更待何时？ 高血压本来是西医的名词，中医原本没有这个名字。但中医把高血压所引起的此类症状归纳为一个证候，叫肝阳上亢。 按中医的道理，高血压的根本在于下元的亏虚，包括肾精和肾阳的不足，由此导致了虚阳上浮，引起上实下虚的症状。下虚是高血压的本，而上实只是高血压的标。中医强调标本，重视标本兼治。此外，同于体内痰浊、瘀血等病理因素的阻滞，导致脉络不通，气血上下失调，同此亦可能导致肝阳不能清降。这亦是导致高血压的常见病因。因此，中医治疗高血压主要有两个大法：一则补肾精，益肾阳，扶正固本；一则通瘀络，化痰浊，降气归根。能灵活掌握这两个法门，就几乎可以囊括治疗高血压病的所有方药。 西医治疗高血压，一味地强调降压。这在一定程度上有些效果，特别是在高血压突然升高的急性期，迅速降低血压可以极大程度上地预防中风的发生。但长期应用降压药，则弊端要远远大于其所产生的疗效。 我们知道，人的身体是非常聪明的，它有自我修复功能。当人体上部的气血不足时，身体就会产生特殊的激素去刺激周围小血管收缩，以调整血压，让血液更多地向头部上升。这是人体产生的保护反应，是自然生理现象。也就是说，它不是病。如果当成病来治，那就是错误地理解了人体的自我修复反应。 比如，我们跑步气急时，呼吸加快，心肺加强交换气血，人体需要调动更多能量，这时就会自我调整，促进血压升高。所以跑步后血压会暂时地升高。再如，人生气发怒时，肝气发动，阳亢于上，气血因之而上升，这时血压也会短时升高。又如，准备考试紧张时，手心会微微出汗，这时血压也会上升，是人体考虑到头部的气血不足，故而收缩血压以供应头部需要。诸如此类等等，这些都不是病，是人体的正常生理反应，千万不能吃降压药。 如果血压升得太高，会导致不适，我们称作高血压病。此时可以治疗，但首先要明确高血压病产生的明确病因：是什么因素导致了人体不得不升高血压？为什么人体会出现上部的气血不足？这时往往是病理因素干扰了人体的正常生理功能，导致阳气升而不能降，被阻滞了。这些阻滞的因素多是痰浊与血瘀。此时的治疗当先把这些阻滞消除掉，自然血压会恢复正常。而不是拼命地一味吃降压药。 再者，人体的阳气是左升而右降的。左升由肝与脾负责，脾升清阳，肝温升气血。右降由肺、胃、大肠和胆负责，肺降气主收敛，胃和大肠主降浊，胆降相火下归肾水之中。如果人体主右降的器官出现了问题，导致右降不利，这样也会导致阳气升而不降，出现高血压的症状。此时恢复右降功能才是治疗的根本，所以在从肺胃大肠和胆诸器官上分析其功能，以确定治疗思路与方法。 高血压病多数发生在中老年人，儿童与年轻人极少发生。为什么呢？因为我们年轻时元气充足，足以控制阳气的升降。一般不会因大怒而阳气过度上亢，也不会因病理因素阻滞而导致阳气不降，且诸经络脏腑阴阳气血旺盛，亦没有功能的失调。 有一种高血压病，是与肾病相关联的。西医认为，由于肾脏实质性病变或者肾动脉病变引起血压升高，称为肾性高血压。 肾实质性高血压往往在发现血压升高时已经有蛋白尿、血尿和贫血，肾小球滤过功能减退，肌酐清除率下降等症状。也就是说，其高血压是由于肾病引起的。而且这类患者多有肾脏病病史，如急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合征及慢性肾盂肾炎等。在中医看来，此类病人多属肾气不足，其右尺沉软无力，当是少阴证引起的血压升高。 中医认为，之所以会患肾性高血压，主要是由于外感邪气内陷少阴层次，导致少阴层次的阳气虚惫。阳虚而邪恋，久之，阳不胜其阴，而阴浊阻滞，气血上下不畅，阳浮于外，发为高血压。其本在少阴阳虚，其标在阴浊阻滞。因此，治疗的基本思路即在于扶正祛邪。而且，要扶少阴的阳气，以期从少阴层次把内伏的阴邪祛除到体外。 3.http://vip.book.sina.com.cn/book/chapter_126185_79915.html 从生理和现代医学的角度看，血压高是人的体循环系统出了问题，血管变得狭窄、血管壁硬化、血糖或血脂增高使血液变得黏稠，是高血压的直接原因。天气状况对血压有明显影响，春秋换季，气候多变，或者下雨天，高血压就诊者明显增加，有高血压病史的人，这时候最容易复发。为什么雨天高血压病人易犯病呢？ 这是因为气压低，容易使人心理抑郁，心情压抑的时候，肾上腺素增高，引起血压升高。气压低，意味着空气稀薄，使人不由自主加快呼吸，心率随之加快，带来一系列生理活动的改变。人处在低气压的环境中，会因吸入的氧不足而导致血氧偏低，血氧低到一定程度，人会感觉口眼干燥、胸闷、气喘、恶心呕吐甚至发生神经系统障碍。气压低还容易诱发心脏病、脑卒中和肺水肿。人们常说的高原反应就是低气压带来的麻烦，因为气压是随着海拔高度上升而降低的，海拔越高，气压越低，有心脑血管方面疾病的人到青藏高原旅游的话，一定要听取医生的意见，做好必要的保健准备。气象学的数据表明，气压不仅受海拔高度影响，还与空气温度、大气密度、地理纬度等有关，一年中不同的季节，甚至一天中不同的时间，气压都有所不同。由此可以看出，中医理论强调天人合一，顺应自然环境保养身体，既是明智的，也是有科学依据的。 4.七成高血压要看心理科（http://health.sohu.com/20090623/n264676335.shtml）【文摘】北京大学人民医院心内高血压科主任孙宁玲表示，虽然高血压的发病机理目前还不完全清楚，但精神紧张、情绪压抑、心理矛盾等因素可导致高血压已被研究证实。国外学者研究发现，痛苦、愤怒会增加外周血管阻力而升高舒张压（即低压），恐惧则通过增加心输出量而使收缩压（即高压）升高。还有，个性也与高血压的发生有密切关系，具有A型人格的人，因为长期紧张、压抑、忧虑、固执，更易患高血压。 高血压被称为“心身疾病”，即由心理问题导致的躯体疾病。孙宁玲说，外界及内在的不良刺激，会引起剧烈、长期的应激状态，使中枢神经系统的兴奋与抑制过程失调，导致血压升高。调查显示，在原发性高血压患者中，超过七成的人存在不良心理因素，而接受心理干预者几乎为零。 因为心理问题导致的高血压，一个明显特征是，患者的血压升幅也许不大，但头痛、头晕等症状特别明显。并且，仅靠药物血压难以得到有效控制。“尤其是许多中年高血压患者，或因为工作压力大，或因为家庭杂务繁重，都面临一定的心理问题。”孙宁玲提醒，这类人在进行药物治疗的同时要关注心理调适，学会释放压力、化解不良情绪。如果难以“驾驭”自己的情绪，最好去心理科或精神科寻求帮助。 “其实，很多心血管疾病都是心病。”中华医学会心血管病分会副主任委员、四川大学华西医院心内科主任黄德嘉表示，“地震等自然灾害对心血管的影响也是很明显的，去年四川地震期间，出现急性心律失常，甚至心脏病发作的患者明显高于震前。”北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰说，不少心脏病和脑卒中也都是气出来的、吓出来的，爱生气、爱发牢骚的人爱得心脏病。所以，不急躁、不生气，控制好自己的情绪，保持心态平和非常重要。 高血压的症状：
日常保健：
运动、保健疗法: 1.鬆緊肌肉運動療法 每日作此運動三次。天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明：! 凡練習此項肌肉運動者， （1）首須全身鬆弛而直立。 （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。 （4）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。 （5）如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。 每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。 2. 掩耳旋头平气 先静坐，深呼吸让心情平静下来，然后憋住一口气，双手掩耳，将头缓慢地由前向垂下，然后再抬起，向后仰，同时心中意念气下丹田，这样反复五到七个回合，可以平熄内风，并且制止老年人由于高血压等导致的眩晕。这个方法看似简单，却是道教养生家们传下来的防治中风、脑血管疾病的古老方法。通过意念引气入丹田，在前俯后仰当中，平熄肝火，让心气收敛，肝阳下降。 3. 胎息法 保持站桩的姿势，先深吸一口气，闭住，停两三秒后呼出。每天练习5~10分钟，经常这样去做，有降低血压的作用。因为血压高的人本质上还是身体的各个脏腑器官缺氧所致，所以你通过这种胎息法的训练，就能让身体充分地吸收氧气，放松情绪，从而保证身体整个内在的平衡。这对高血压患者的效果非常好，而且绝对安全。 4. 马步桩 马步可以锻炼下肢，促进阳气下敛。练习时周身放松，两足分开约半米或稍宽，身体下蹲至可以坚持的程度，尽时挺直腰，提肛收腹，足趾抓地，双手可按膝或者变拳收在两腰侧，眼睛平视。一般蹲半分钟，至两腿颤抖即可。站马步时可以自己摸一下腰部，以腰平直为准。每天锻炼几次，坚持既久，可收到极好的潜阳敛阳效果，阳气既敛，血压自然下降。 5. 捧气贯顶法 两脚并拢，周身中正，用鼻吸气时，双手自体侧平举起，掌心向上，捧大自然的清气到头顶，然后用鼻呼气时，意念清气自头顶百会穴贯入身体，随着双掌在胸前下按，想象自上而下清洗全身，洗后的浊气自足底的涌泉穴排出到地下深处。每次可做三遍，多做不限。此两个功法都可引阳下行，对于高血压极为有益，可经常练习。 6. 泡脚 中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳了。高血压患者适合使用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。需要注意的是，中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，否则药液有效成分会损失。皮肤有新的破损、伤口时要暂停使用中药泡脚。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人，每日临睡前泡脚20分钟为佳，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。 7. 干洗面 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 8. 热姜水浸泡双脚 血压升高时，可用热姜水浸泡双脚 15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。 9. 金鸡独立 将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，抬起任意一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。此法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。 按摩降压穴位
饮食与治疗禁忌：
有益的日常饮食：
食疗偏方：
中医养生 / 高血压的成因及防治 更新日期：2012.03.03 摘选自互联网。 高血压成因 1.http://book.qq.com/s/book/0/21/21616/13.shtml 很多人的血压会升高，就是因为血管常年淤阻着，导致血管失去了弹性，使血液通过的路径过于狭窄造成的。再加上有些人经常吃油腻的食物，血液黏稠度就会过高，身体为了有足够的气血供养各个脏腑，就不得不加大血液的流速，血压因此就升高了。血压升高其实就是身体的一种自我保护。 2.http://www.360doc.com/content/11/1114/09/1223136_164173907.shtml 当前社会上高血压的发病率如此之高，主要有两个方面的原因。一是消耗太过。二是相火上亢。 当前我们的社会发展非常快，与此同时，人们的节奏也加快了。过度地紧张，过度地疲乏，过度地熬夜，过度地性生活，过度地应用空调和饮食冰冻食物，过度地滥用抗生素、激素等伤阳西药，长期饮食工业生产出来的猪肉鸡肉以及农作物，如此等等，都极大地消耗了我们的阳气，导致阳虚于下。如此消耗，怎么能让人不肾虚而精亏。这是其一。 其二，现在的社会崇尚性感和财富，报刊杂志到处都有半裸体的女人宣传画面，也满眼都是各种财富广告，目的不过是吸引人的眼球，促进人们更努力地挣钱。更有赌客，以赢输的紧张刺激其神经；有炒股票之人，在患得患失、大喜大悲中度日。如此等等，都容易导致人的相火妄动。且有人嗜酒，不知酒为粮食的精华，其性剽悍滑利，最伤肝气，导致肝阳上亢。有人沉迷于膏梁厚味，导致痰浊内生，血管阻滞。社会竞争和人际关系的紧张会让人烦躁易怒，导致无名肝火妄动。睡眠的减少也会让人阳气不能收敛而上浮。拘泥于官场的升迁以及名利场上的得失之人，相火长期外泄而不得归根。过度操心和运用心机的人，心火过旺，肾水必不能上济，导致阴虚而阳亢。更有人以春药换取暂时的快乐，更易使阳气拔根，导致下虚上实。 诸如此类之社会百态，莫不伤肾动阳，久之，造成人体的阳气不足。以上两种原因互为因果，互相影响，导致世人下愈亏而阳愈浮，其不病高血压而更待何时？ 高血压本来是西医的名词，中医原本没有这个名字。但中医把高血压所引起的此类症状归纳为一个证候，叫肝阳上亢。 按中医的道理，高血压的根本在于下元的亏虚，包括肾精和肾阳的不足，由此导致了虚阳上浮，引起上实下虚的症状。下虚是高血压的本，而上实只是高血压的标。中医强调标本，重视标本兼治。此外，同于体内痰浊、瘀血等病理因素的阻滞，导致脉络不通，气血上下失调，同此亦可能导致肝阳不能清降。这亦是导致高血压的常见病因。因此，中医治疗高血压主要有两个大法：一则补肾精，益肾阳，扶正固本；一则通瘀络，化痰浊，降气归根。能灵活掌握这两个法门，就几乎可以囊括治疗高血压病的所有方药。 西医治疗高血压，一味地强调降压。这在一定程度上有些效果，特别是在高血压突然升高的急性期，迅速降低血压可以极大程度上地预防中风的发生。但长期应用降压药，则弊端要远远大于其所产生的疗效。 我们知道，人的身体是非常聪明的，它有自我修复功能。当人体上部的气血不足时，身体就会产生特殊的激素去刺激周围小血管收缩，以调整血压，让血液更多地向头部上升。这是人体产生的保护反应，是自然生理现象。也就是说，它不是病。如果当成病来治，那就是错误地理解了人体的自我修复反应。 比如，我们跑步气急时，呼吸加快，心肺加强交换气血，人体需要调动更多能量，这时就会自我调整，促进血压升高。所以跑步后血压会暂时地升高。再如，人生气发怒时，肝气发动，阳亢于上，气血因之而上升，这时血压也会短时升高。又如，准备考试紧张时，手心会微微出汗，这时血压也会上升，是人体考虑到头部的气血不足，故而收缩血压以供应头部需要。诸如此类等等，这些都不是病，是人体的正常生理反应，千万不能吃降压药。 如果血压升得太高，会导致不适，我们称作高血压病。此时可以治疗，但首先要明确高血压病产生的明确病因：是什么因素导致了人体不得不升高血压？为什么人体会出现上部的气血不足？这时往往是病理因素干扰了人体的正常生理功能，导致阳气升而不能降，被阻滞了。这些阻滞的因素多是痰浊与血瘀。此时的治疗当先把这些阻滞消除掉，自然血压会恢复正常。而不是拼命地一味吃降压药。 再者，人体的阳气是左升而右降的。左升由肝与脾负责，脾升清阳，肝温升气血。右降由肺、胃、大肠和胆负责，肺降气主收敛，胃和大肠主降浊，胆降相火下归肾水之中。如果人体主右降的器官出现了问题，导致右降不利，这样也会导致阳气升而不降，出现高血压的症状。此时恢复右降功能才是治疗的根本，所以在从肺胃大肠和胆诸器官上分析其功能，以确定治疗思路与方法。 高血压病多数发生在中老年人，儿童与年轻人极少发生。为什么呢？因为我们年轻时元气充足，足以控制阳气的升降。一般不会因大怒而阳气过度上亢，也不会因病理因素阻滞而导致阳气不降，且诸经络脏腑阴阳气血旺盛，亦没有功能的失调。 有一种高血压病，是与肾病相关联的。西医认为，由于肾脏实质性病变或者肾动脉病变引起血压升高，称为肾性高血压。 肾实质性高血压往往在发现血压升高时已经有蛋白尿、血尿和贫血，肾小球滤过功能减退，肌酐清除率下降等症状。也就是说，其高血压是由于肾病引起的。而且这类患者多有肾脏病病史，如急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合征及慢性肾盂肾炎等。在中医看来，此类病人多属肾气不足，其右尺沉软无力，当是少阴证引起的血压升高。 中医认为，之所以会患肾性高血压，主要是由于外感邪气内陷少阴层次，导致少阴层次的阳气虚惫。阳虚而邪恋，久之，阳不胜其阴，而阴浊阻滞，气血上下不畅，阳浮于外，发为高血压。其本在少阴阳虚，其标在阴浊阻滞。因此，治疗的基本思路即在于扶正祛邪。而且，要扶少阴的阳气，以期从少阴层次把内伏的阴邪祛除到体外。 3.http://vip.book.sina.com.cn/book/chapter_126185_79915.html 从生理和现代医学的角度看，血压高是人的体循环系统出了问题，血管变得狭窄、血管壁硬化、血糖或血脂增高使血液变得黏稠，是高血压的直接原因。天气状况对血压有明显影响，春秋换季，气候多变，或者下雨天，高血压就诊者明显增加，有高血压病史的人，这时候最容易复发。为什么雨天高血压病人易犯病呢？ 这是因为气压低，容易使人心理抑郁，心情压抑的时候，肾上腺素增高，引起血压升高。气压低，意味着空气稀薄，使人不由自主加快呼吸，心率随之加快，带来一系列生理活动的改变。人处在低气压的环境中，会因吸入的氧不足而导致血氧偏低，血氧低到一定程度，人会感觉口眼干燥、胸闷、气喘、恶心呕吐甚至发生神经系统障碍。气压低还容易诱发心脏病、脑卒中和肺水肿。人们常说的高原反应就是低气压带来的麻烦，因为气压是随着海拔高度上升而降低的，海拔越高，气压越低，有心脑血管方面疾病的人到青藏高原旅游的话，一定要听取医生的意见，做好必要的保健准备。气象学的数据表明，气压不仅受海拔高度影响，还与空气温度、大气密度、地理纬度等有关，一年中不同的季节，甚至一天中不同的时间，气压都有所不同。由此可以看出，中医理论强调天人合一，顺应自然环境保养身体，既是明智的，也是有科学依据的。 4.七成高血压要看心理科（http://health.sohu.com/20090623/n264676335.shtml）【文摘】北京大学人民医院心内高血压科主任孙宁玲表示，虽然高血压的发病机理目前还不完全清楚，但精神紧张、情绪压抑、心理矛盾等因素可导致高血压已被研究证实。国外学者研究发现，痛苦、愤怒会增加外周血管阻力而升高舒张压（即低压），恐惧则通过增加心输出量而使收缩压（即高压）升高。还有，个性也与高血压的发生有密切关系，具有A型人格的人，因为长期紧张、压抑、忧虑、固执，更易患高血压。 高血压被称为“心身疾病”，即由心理问题导致的躯体疾病。孙宁玲说，外界及内在的不良刺激，会引起剧烈、长期的应激状态，使中枢神经系统的兴奋与抑制过程失调，导致血压升高。调查显示，在原发性高血压患者中，超过七成的人存在不良心理因素，而接受心理干预者几乎为零。 因为心理问题导致的高血压，一个明显特征是，患者的血压升幅也许不大，但头痛、头晕等症状特别明显。并且，仅靠药物血压难以得到有效控制。“尤其是许多中年高血压患者，或因为工作压力大，或因为家庭杂务繁重，都面临一定的心理问题。”孙宁玲提醒，这类人在进行药物治疗的同时要关注心理调适，学会释放压力、化解不良情绪。如果难以“驾驭”自己的情绪，最好去心理科或精神科寻求帮助。 “其实，很多心血管疾病都是心病。”中华医学会心血管病分会副主任委员、四川大学华西医院心内科主任黄德嘉表示，“地震等自然灾害对心血管的影响也是很明显的，去年四川地震期间，出现急性心律失常，甚至心脏病发作的患者明显高于震前。”北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰说，不少心脏病和脑卒中也都是气出来的、吓出来的，爱生气、爱发牢骚的人爱得心脏病。所以，不急躁、不生气，控制好自己的情绪，保持心态平和非常重要。 高血压的症状：
日常保健：
运动、保健疗法: 1.鬆緊肌肉運動療法 每日作此運動三次。天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明：! 凡練習此項肌肉運動者， （1）首須全身鬆弛而直立。 （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。 （4）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。 （5）如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。 每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。 2. 掩耳旋头平气 先静坐，深呼吸让心情平静下来，然后憋住一口气，双手掩耳，将头缓慢地由前向垂下，然后再抬起，向后仰，同时心中意念气下丹田，这样反复五到七个回合，可以平熄内风，并且制止老年人由于高血压等导致的眩晕。这个方法看似简单，却是道教养生家们传下来的防治中风、脑血管疾病的古老方法。通过意念引气入丹田，在前俯后仰当中，平熄肝火，让心气收敛，肝阳下降。 3. 胎息法 保持站桩的姿势，先深吸一口气，闭住，停两三秒后呼出。每天练习5~10分钟，经常这样去做，有降低血压的作用。因为血压高的人本质上还是身体的各个脏腑器官缺氧所致，所以你通过这种胎息法的训练，就能让身体充分地吸收氧气，放松情绪，从而保证身体整个内在的平衡。这对高血压患者的效果非常好，而且绝对安全。 4. 马步桩 马步可以锻炼下肢，促进阳气下敛。练习时周身放松，两足分开约半米或稍宽，身体下蹲至可以坚持的程度，尽时挺直腰，提肛收腹，足趾抓地，双手可按膝或者变拳收在两腰侧，眼睛平视。一般蹲半分钟，至两腿颤抖即可。站马步时可以自己摸一下腰部，以腰平直为准。每天锻炼几次，坚持既久，可收到极好的潜阳敛阳效果，阳气既敛，血压自然下降。 5. 捧气贯顶法 两脚并拢，周身中正，用鼻吸气时，双手自体侧平举起，掌心向上，捧大自然的清气到头顶，然后用鼻呼气时，意念清气自头顶百会穴贯入身体，随着双掌在胸前下按，想象自上而下清洗全身，洗后的浊气自足底的涌泉穴排出到地下深处。每次可做三遍，多做不限。此两个功法都可引阳下行，对于高血压极为有益，可经常练习。 6. 泡脚 中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳了。高血压患者适合使用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。需要注意的是，中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，否则药液有效成分会损失。皮肤有新的破损、伤口时要暂停使用中药泡脚。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人，每日临睡前泡脚20分钟为佳，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。 7. 干洗面 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 8. 热姜水浸泡双脚 血压升高时，可用热姜水浸泡双脚 15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。 9. 金鸡独立 将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，抬起任意一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。此法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。 按摩降压穴位
饮食与治疗禁忌：
有益的日常饮食：
食疗偏方：
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