7个动作 挽救你过节积累的下半身肥胖！
2016-02-06 01:47:51 来源：新浪时尚
导语：在这个豁吃和“你妈觉得你没吃饱”的节日里，保持体形可就全靠它啦！！！内容来源：时尚COSMOPOLITAN 健身操  拯救肥胖大作战！过年前的最后一个工作周，想想即将面对的大鱼大肉（每年就是那么老几样），不知道多少姑娘的心都在颤悠，想想就腻得慌有木有？！过年期间，你吃少了长辈还不乐意！就算变成140斤奶奶还会说太瘦啦！因此，适当吃些是可以的，但是可别忘了餐后的运动哦！以下七个动作，豁吃后的晚上在床上就能完成！赶快收藏吧！ 1、抬腿卷腹。平躺后曲腿，双手抱头，在卷腹的同时抬起腿部，着重锻炼腰腹力量。  抬腿卷腹2、平躺，双臂自然放于身体两侧。双腿间夹紧球，曲腿抬起直至胸前部位。  夹球曲腿3、平躺，双腿夹球抬起，大腿与地面呈90度。双手抱头做卷腹。  抱头卷腹4、依旧双腿夹球。曲腿，利用腰腹力量带动身体向上，使膝盖腰腹和胸部呈一条直线。  夹球顶胯5、侧卧，用手臂力量支撑身体向上侧起。这个动作可以有效锻炼侧腹的肌肉。  侧身侧起6、换个方向侧卧，用手臂力量支撑身体向上侧起。  反方向7、平板支撑。这个动作是锻炼核心力量必不可少的哦！  平板支撑以上七个动作，每个动作一分钟，重复三次。保持一个月就能看出成效。在这个豁吃和“你妈觉得你没吃饱”的节日里，保持体形可就全靠它啦！！！ 文章关键词： 健身操 保持体形 过节肥胖 下半身 塑形
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