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美腿一直都是所有女性愿望。相信有许多人会在睡觉时穿上瘦腿袜或按摩、保养等，但是否也觉得效果不如预期呢？其实脚部肥胖是因为某个原因喔，这次我们就将告诉大家容易双腿肥胖的人，其特征及对策。 卡路里过量，脂肪肥胖类型：脚部容易堆积脂肪的部位在於大腿及膝盖附近。将大腿及小腿肚以双手扭转後出现凹凸不平、爬楼梯等腿部用力时肌肉不明显，这些都很有可能是脂肪肥胖。脂肪肥胖类型的人很有可能是因为卡路里摄取过量。大腿肉很软吗？脂肪会从较柔软的部位开始消除，因此深蹲或锻链都能增加脂肪燃烧。大腿肉较硬的人想要柔软肌肉可先以泡澡或三温暖来暖活身体并注意不要冷到了，以按摩将脂肪揉开也相当重要。 运动使肌肉发达，肌肉肥胖类型：经常且持续进行运动的许多人都是体重比看起来重，大腿及小腿肚就算不用力也很明显，若是有以上情况很可能就是肌肉肥胖。肌肉肥胖的人最好避免瞬发性的肌肉锻链，可进行游泳等有氧运动或举轻重量的哑铃都相当有效。
南瓜、甘薯与芋头：这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。 玉米油、橄榄油与葵花油：这些油类均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。 鱼类：鱼肉不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。 水：清水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。 动物性脂肪的过度摄取：想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 瘦腿运动： 如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。 该动作只需坐着，弯着膝部，然后伸直膝部。你会感觉到大腿肌肉收缩。伸直后慢数两下（静止两秒钟）然后花4秒下放重量.也就是说,向上伸腿速度相对快于放下速度.初学时练两组,适应之后可练3-4组,重复动作可做12-20下.腿部伸展是每次腿部练习的开始动作.
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水分摄取过多，水分肥胖类型：
正确的吃以下4种食物：
