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减肥一直是我们的必修功课，而拥有一双健美匀称的大腿是每一个姑娘都在追求的目标。但是在瘦腿之前，我们首先应该了解一下自己大腿肥胖的具体原因，才能够有针对性的快速达到瘦腿的目的。 造成大腿粗壮的主要原因有以下几种： 一， 因为全身肥胖。当我们摄取过多的热量时，身体就会堆积大量的脂肪而造成全身的肥胖，整个人看上去都松松垮垮的，也就是传说中的胖MM。 二， 另外一种是因为壮，腿部的肌肉过多，看上去特别的健硕和结实，这些姑娘可能是经常逛街、旅游或者是喜爱运动才成就了这么健壮的大腿。 三， 还有一种胖腿就是肿。可能原本纤细的双腿因为工作原因要久坐或者久站，所以双腿渐渐的特别浮肿，虽然没有过多的脂肪和肌肉，但是看起来还是一双粗腿。  既然知道了造成腿部肥胖和粗壮的原因，那么我们就可以具体的制定瘦腿计划了！ (一) 肥胖腿 首先要注意饮食，少吃淀粉和油炸的食物，从食物的热量上进行控制，再配合下面的运动，相信很快就可以让大腿的脂肪消减不少的。 1，双腿站立，双手叉腰，眼睛直视前方。 2，慢慢的做下蹲动作，如果脚尖能够点地就更好了，重复10次，可以帮助脂肪的消耗并且塑造肌肉线条。 3，平躺在地上，做蹬自行车的运动，前后各踩100下。 (二) 粗状腿 粗壮的双腿最重要的就是进行抻拉和按摩，才能让肌肉逐渐的转变成完美的线条。 1， 放松肌肉，用拳头轻轻的敲打双腿。 2， 注意大腿的前后和侧面各个位置，不要忽略了臀部。 3， 坐于地面，双腿伸直，腰部慢慢的下压，用指尖触碰脚趾，拉伸大腿和小腿的肌肉。 (三) 浮肿腿 1， 多吃清淡的食物，盐分过高不但容易造成腿部浮肿，同时也会对肾脏造成负担，多吃水果和蔬菜帮助排除体内的毒素。 2， 工作的间隙站起来活动一下，多去户外散步，尤其是办公室女性，如果只喝水不运动，浮肿会变得更加严重。 |
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