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要说最能惹女生生气的两个字 无非就是：胖和老了 一但语言涉及到这两个字 简直就是核弹爆炸现场  冬天可以说是最好胖的季节了 对于女性朋友来说 冬天最容易胖的就是肚子和腿 而相对于肚子来说，腿的胖是怎么都掩盖不了的  同时，胖胖的腿也会影响我们的穿搭 那怎么样才能拥有一双修长的腿呢？ 为什么我们的腿那么容易胖？ 1、女性天生脂肪多女性的脂肪天生就比男性多，男性出现肥胖的概率也比女性小，所以女性一直在抱怨自己的身材，苦苦追寻减肥的方法。这种现象不仅出现在亚洲，事实表明，无论是哪个国家和种族，女性的脂肪都要高于男性。  虽然男性和女性摄取的脂肪量大致相同，大约占食物总热量的1/3，甚至男性摄取的热量比女性还要多，然而由于男女的基因以及荷尔蒙的不同，消化系统和功能也有所不同，所以男性体内的脂肪含量会低一些。2、雌激素影响 女性肥胖的脂肪一般分布在臀部、髋部、脐周围、大腿内侧、大腿外侧和手臂后侧。 而由于雌激素的原因，女性更倾向于在臀部和双腿存储脂肪，尤其是大腿部位。所以通常情况下只要你胖了，你的大腿一定是最先表现出来的。你藏在大腿部位的肥胖纹就是体重快速增长时腿围变化的最好证明。 这种原因导致的腿粗是均匀的粗~3、不正确姿势经常跷二郎腿会导致腿粗，可能不少妹子觉得不可信，但其实是有依据的。当你在跷二郎腿的时候，腿与腿部间的挤压会阻碍到腿部的血液循环，当血液流速减慢时，毒素也容易在腿部堆积，出现腿胖的情况。另外，腿部血液循环不畅，腿部也会出现浮肿，看起来也会“胖胖”的。  4、核心肌群无力 核心肌群就是附着在腰椎-骨盆-髋关节联合体上的肌肉。很多研究证明，深层核心肌群在进行躯干和上、下肢活动时会被预先激活收缩，从而起到预先稳定腰椎和躯干的作用，为躯干和下肢的功能性活动做准备，为下肢正确的力学平衡打基础。当核心肌群无力时，下肢肌群在行走时不仅要承担上半身的重量，还要做更多的功来维持身体的平衡，久而久之，腿部的肌肉也就越来越发达，大腿也就越来越粗了。  这种原因导致的腿粗也多是大腿外侧突出~ 5、久坐导致下肢变胖相比较而言，其实女性的工作性质或者说是生活的方式，久坐或者久睡是一个很典型的标志。大部分的男生是运动停不下来的那种类型，所以他们的腿部的血液循环都会比较通畅，不会出现腿变胖的问题。  但是其实很多的女性，是比较“懒”的，生活中会比较多有久坐的问题，而经常蜷缩着坐着，其实也是影响腿部的血液循环，导致毒素的堆积，不是引起水肿就是引起腿部的脂肪的堆积。这些都是会直观影响女生的腿部变胖的原因。所以多站起来动一动，对身体反而有好处。6、足底肌群无力 足底肌肉无力，我们在行走时脚趾就不能有效的抓蹬离地，并且不能有效的维持足部的稳定。这时候就会发动小腿肌肉来代偿，久而久坐造成小腿肌肉的过分使用。  这时候的腿粗主要集中在小腿，小腿肚比较发达。 怎么才能瘦腿呢？ 一、食用低脂食物一部分女性为了瘦腿采取极端的手段，比如节食等，这是不正确的，但是可以在饮食方面加以克制经常使用含有低脂肪的食物，比如木瓜等等。  二、保持良好的坐姿平均100个人里就有50个人喜欢翘二郎腿不，这并不是一个良好的坐姿。它会增加女性腿部分肌肉，从而导致腿部形状变丑，因此在保持坐立的时候，应该要保证既大方又美观的坐姿，这样不仅给人看起来舒服，而且不容易导致腿部出现肥胖的情况。  三、有效的瘦腿运动 以下几个动作不只是帮你瘦腿，同时也能帮你强化腰腹核心肌肉，让小肚子也变得更紧实。 1. 仰卧转腿  全身躺平，小腿微曲，抬离地面。两条腿一起向一侧旋转，在空中画圈。 幅度可以尽可能大，速度不要太快，特别是放下的时候要稳当。 2. 空中脚踏车  身体平躺，将双腿悬空，尽量向上抬，朝正上方做踩脚踏车的动作。注意保持身体平衡稳定。 做多少个呢？做到「哎哟我不行了」为止算一组。 3. 反向卷腹 平躺在床上，双脚并拢。收紧腹部肌肉，尽量将腿和屁股向上抬起，直到离开地面为止。 相信自己，一定可以征服重力。 4、跳绳 跳绳可以说是最方便简单的动作了，不但能瘦腿，更能瘦身。建议早晚各跳一次，跳到双腿略微感到发麻为止。 |
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