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科学研究证明,人体一次的科学锻炼时间为1至1.5小时 (大众健身标准),过长时间的运动不利于身体的恢复,并可影响下一次锻炼。
建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼,因为这些因素可引起血压的骤升,增加受伤的几率。过于频繁的锻炼还会使机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,久而久之引起神经的持久性兴奋,导致失眠。
科学的健身方式应始终在身体可控制的范围内。每次锻炼后应给身体以充足的休息和恢复,隔1至2天锻炼一次。
来自: 赵东华 > 《健身》
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