如何安抚睡觉不规律的宝宝？| 优儿学堂 082 课

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【 优 儿 学 堂 082 】

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如何安抚睡觉不规律的宝宝？

适合6个月-3岁小朋友

文 / 龚安童

伦敦大学学院（UCL）临床心理学博士

很多家长都遇到宝宝睡觉不稳定，晚上经常醒来的情况，孩子可以保持踏实的睡眠需要家长营造一个舒服合适的睡眠环境，爸爸妈妈可以试试以下建议：

1. 晚间的饮食习惯：

首先喝奶本身和睡眠没有直接的关系，很多家长都认为孩子断奶会让睡眠更稳定更持久，但其实这两者之间没有必然的关系。但是在晚上喝奶就会对睡眠有一些影响了。奶对于孩子来说很美味，是对味觉相对刺激比较强的食物，所以晚上喝奶会让孩子产生依恋。孩子晚上会醒来哭闹着找奶喝，这很有可能是因为对于睡眠前的记忆有留恋，想要再喝。晚上还是需要给孩子吃一些相对平淡的食物，比如营养粥之类的，可以有助于踏实睡眠。

2. 尽量设计孩子的睡眠作息：

家长可以培养孩子的睡眠习惯，比如在睡前洗一个热水澡，换一身舒服的小睡衣，妈妈可以在枕边讲个小故事或者哼一首催眠曲，这些都可以帮助孩子过渡到睡眠的状态上，让孩子对于睡眠有个良好的开始，对睡眠有留恋，睡眠质量和连贯性就有了保障。

3. 通过小玩具培养睡眠安全感：

孩子晚上会经常醒来有时候会哭闹，很有可能是本身对于夜晚以及独立睡眠缺乏安全感，所以在孩子旁边放一些毛绒玩具毛毯等舒适物，让其陪伴孩子进入睡眠，这些也是2岁左右孩子的陪伴过渡物，孩子会把对于家长的依恋慢慢转到这些物品上，从而也能帮助睡眠。

如果宝宝白天也有休息和睡觉的时间，您的孩子睡眠时间还是可以的，这点很好。家长尽量保持孩子的睡眠时间，在饮食尤其是喂奶方面要特别注意，2岁左右的孩子尽量不要太依恋喝奶，还是要吃其它食物为主。孩子晚上经常经来，也会打扰妈妈自己的休息，爸爸妈妈也多注意睡眠休息，注意身体喔！

优儿导读

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讲师档案

龚安童，幸福客

伦敦大学学院（UCL）临床心理学博士

硕士学位毕业于伦敦大学学院与儿童精神分析安娜?弗洛伊德中心（Anna Freud Center）联合主办的两年的研究生课程，主要研究儿童和青少年的心理发展，并在伦敦大学儿童心理诊所及北京儿童医院工作。现任优儿学堂驻英教育心理学家，担任不同发育阶段儿童的私人教师，对小朋友和家长进行一对一针对性的单独辅导和系统性的帮助，主要负责儿童训练的设计和实践。