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想体验最棒的优儿成长服务？ 长按上图扫描二维码，一键下载APP 【 优 儿 学 堂 069 】 - 逆 商 - 经常对孩子着急发火 可能是爸妈自己的思维陷阱 适合2-18岁的小朋友 文 / 马颖 香港中文大学心理学博士
我们要意识和改变自己的情绪和行为，就要从学会察觉和分析自己的思维模式开始。下面会具体介绍这三种思维模式以及它们的影响： 事件→自动思维→反应（生理、情绪、行为） （1）核心信念 核心信念指的是思维模式中最深的一层，即对自己的最基本认识和核心的世界观、价值观。核心信念通常都是在生活中不知不觉形成的，通常受到自己小时候成长的环境和亲人的很大影响。 家长对自己的核心评价会不知不觉影响到自己对待孩子的方式。比如有的家长经常认为「我必须要各个方面都比别人出色，才能得到尊重」，「我的孩子成绩不好，别的朋友会瞧不起我」。 如果家长对自己的核心评价比较负面、缺乏信心，过于看重别人的评价，就很可能将这种思维方式带到教育孩子的过程中去，希望通过孩子来证明自己。当孩子的表现不如意时，家长的自我信心会受到打击，觉得自己是一个失败的父母，不能够接纳孩子一时的失败的错误，给自己和孩子都带来更多的压力和负面情绪。
（2）中层信念 中层信念包括基本的态度、为人处世的规则、判断是非的准则等，主要受到成长经历、社会环境、文化价值等方面的影响。我们会用中层信念来约束自己的行为，同时也会评判别人。 孩子在耳濡目染的过程中，也模仿了父母的行为准则和态度。比如，我们文化中强调尊老爱幼、孝顺等价值观，家长自己成长于这样的文化中，也会给孩子讲孔儒让梨的故事，希望孩子懂礼貌。 但是两岁的小孩子经常还不能做到分享，他们的占有欲很强，不希望别的小朋友拿自己的玩具。家长看到这个情境后，如果没有学习过孩子发展阶段的特点，就会不知不觉用一些传统的价值观去判断，指责孩子不懂礼貌。但是如果家长能够意识到自己的思维模式，又学习了儿童发展的知识，就会改变自己的想法，也不会去指责孩子或者强迫他们去分享。
（3）即时负面想法 即时想法是思维模式的最外层，通常指没有经过深思熟虑，没有掌握事实的全面情况，就用一些片面的、极端的思维模式去做判断或者给孩子贴标签，掉入思想陷阱。 比如，给孩子讲过好几遍的练习题他还是不会做，这时候家长可能就会很快冒出来一些负面的想法，「我的孩子比同龄人都笨」，「孩子这么不努力学习，以后没有好出路可怎么办」。 这些想法都是片面的、以偏概全或者非黑即白，事实并非如此。但是这些自动化的负面想法会立即引发相应的负面情绪，比如自责、沮丧、焦急，这时家长就可能控制不住自己而对孩子说出一些刻薄的话，事后感到后悔。
马颖，幸福客 香港中文大学教育心理学博士 北京大学管理心理学硕士 主要致力于正念（mindfulness）方法、家庭教育、健康心理学、企业压力管理等方向。 多次带领家长正念活动，情绪管理团体活动等，帮助参加者缓解压力、提高积极情绪、改善人际关系。 优儿学堂为幸福创客品牌旗下产品 幸福创客 所有作品均为原创 幸福创客致力维护知识产权 其他公众号及资讯平台未经许可严禁匿名转载所有文章 如需刊用请联系授权 |
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