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邓铁涛： 静以养心 动则生阳 国医大师邓铁涛十分重视日常保健，年近百岁仍面色红润、神采奕奕。他的养生之道是静以养心，动则生阳。邓老平时喜爱练书法，他认为，书法能养神，养神可练意，一切杂念可抛到九霄云外，这种全身心的投入，有益于健康长寿。此外，邓老通过静坐得到内心的平静，单腿交替盘坐，上身自然放松，头位正直，均匀呼吸，两手置于腹前轻握，以自感舒适为度。运动方面，邓老推崇八段锦，每天练一套既能活动筋骨，又可调理脏腑。 李辅仁： 健康长寿记“三度” 著名中医学家李辅仁教授已97岁高龄，但养生有道，依然保持健康的体魄和敏捷的思维，其长寿之道可概括为“三度”——吃喝有度、劳逸适度、胸怀大度。李老饮食清淡，以素为主，很少吃甜食和油腻食物，从不吃特别贵重的补品。他认为，吃喝有度对养生保健至关重要。老人每天都适量运动，不仅锻炼腿脚还锻炼头脑，读书看报，丰富自己的精神世界。此外，李老还很注重养心，他认为胸怀大度、心态平衡是健康的良药。“凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。” 颜德馨： 气通血活 何患不除 虽已96岁高龄，可国医大师颜德馨教授依然精神百倍，迄今还兼任着中医一线的医、教、研等工作。他的长寿经可归纳为两个字“气血”。他认为，人的衰老长寿均与气血有关，气血通畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。颜老根据自己的身体状况，制订了一套行之有效的调气血方法：每天早晚平卧于地，两手掌平放在腰椎骨之下，左右腿交替抬高100次，既锻炼腹肌，又可使周身气血和畅。平时，颜老只服一点活血和运脾药，从不乱吃补品。他说，只有这样才能每餐必饥，每食必喜，乐而不疲，永保康宁。 路志正： 一辈子离不开生姜 北京中医药大学名誉教授路志正悬壶济世70余载，不仅是国医大师，还被患者称为“杂病圣手”。96岁的他有着40岁的心脏，血管弹性跟健康中年男性没什么区别，他的长寿离不开一样东西，那就是生姜。路教授说，他每天早上都要吃三片醋泡姜（做法：生姜洗净切片，放入玻璃瓶内，倒入陈醋没过姜片，密封后放入冰箱，一周后便可食用。）这一习惯坚持了40多年。生姜味辛性温，能避风寒、防感冒、助消化；醋活血止痛，还能中和姜的辣味，二者合一保健效果更佳。 李振华： 养生要顺时而为 对于健康长寿，92岁的国医大师、中医教育家李振华认为，首先要顺时而为，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气，故“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。其次要心情舒畅、情志安宁，方能保持气血通畅。再次要动手动脑形神受益，老年人应选择适合自己的运动方式并长期坚持。最后，是饮食有节，保护脾胃，主食宜粗细搭配，吃饭七八分饱，不甜腻，多蔬果，适量进食鱼蛋肉奶，保证人体所需的蛋白质及各种微量元素。 （张 琳 郭 萍） |
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