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传统武术里有很多非常好的功力训练方法，从练习手段到配合药物保养都有其独特之处，既提高功力又不伤身，其实在这一点上相对于现代格斗训练是有非常大的优势。但是很多练传统功法的人都面临一个尴尬的问题，就是练出来的功力在实战中用不上，掌能开砖碎石，但打到人身上却有气无力，比没练过的强不了多少，由此很多人就认为传统功法不管用。其实这不是功法的问题，而是练法的问题，练习与实战完全脱节，所以练出来的功力用不上。
就拿练掌来说，你光是蹲着马步狠拍沙袋，掌当然是练硬了，也肯定是练出力了，但你的力光是蹲着沙袋拍沙袋的力，要砍砖没问题，因为砍砖的发力姿势和平时拍沙袋是一样的，你能充分发挥出功力来，但实战中可不会有人躺在你面前让你拍的，如果你没有进行活步击打和多种角度发力的击打，换个角度你就不会发力了，当然就打不出力点。
当然这是很浅显的一点，事实上现在很多练现代搏击的都以打沙袋为主要的功力训练方法，也基本不存在这种问题。但是很多人打沙袋时显得拳腿很重，实战中却发挥不出来，这就不是发力方式的问题了，而是发力时精神状态的问题。
很多人在打沙袋时都有刻意地“重”的想法，恨不得每一拳每一腿都能把沙袋打爆。从训练态度来说这当然是值得赞赏的，但是从格斗的角度来说这是一个不好的习惯。一个人集中全部精神力量打出的一拳一脚肯定要比平时重不少，问题是实战中你并没有这种集中精神的机会，除非对手当时已经被你打得毫无还手之力了。而且有这种“重”的想法，你的动作不知不觉也会出现一些变化，比如重心更靠前，动作幅度更大等，这都是为你的重服务的，但这些变化对实战格斗去没有什么好作用，只会增大你拳脚落空的机率。而实战中不能集中精力去出动作的现实会让你的拳脚威力在实战中大打折扣。
为了避免这种现象，方法就是一个，怎么打就怎么练，在实战中你是什么精神状态，那么进行打沙袋这些功力练习时就是什么状态。不要刻意地去求快求重，以你最自然的身体状态和精神状态去打每一拳踢每一腿，虽然是不如你集中精神去打重，但这才是你在实战中的真实力量，把这种状态下的击打力量提升起来了，实战中你才能在众多干扰之下打出重拳重腿。
怎么打就怎么练不光是针对于功力，也涉及到各项训练，这是格斗的一个总的训练原则，训练的目的是提升实战的能力，那么训练时就要模拟实战的状态，包括精神状态和身体状态，不要用一种完全与实战无关的或者区别很大的状态去进行训练，那样练出来的东西要么是在实战中用不出来，勉强用出来威力也大打折扣，你还必须浪费一个由练到用的过渡时间才能发挥出来，与其如此，不如一开始训练就注意模拟实战状态进行训练，可以少走很多弯路，节省很多时间。
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