养生先养腿和脚，减肥重在化痰祛湿补气

      肥胖不仅是单一的疾病，它可以引起多个系统的疾病，是多种疾病的罪魁祸首。肥胖病可以引起循环系统、消化系统、呼吸系统内分泌系统、骨骼系统的近７０余种疾病，如糖尿病、冠心病、高血压、腰腿痛等。中国有句俗话叫做“有钱难买老来瘦”。

　　自测指标

　　１． 胃口特好，除了爱吃肉，还偏爱甜食，体重不断增加。

　　２． 腰围跟桶似的，臀围长了，裤子总觉得瘦。

　　３． 形体偏胖，血脂异常，血糖增高，并伴有血压偏高的情况。

　　补气化痰，对症治胖

　　中医认为，肥胖的原因主要有两点，一是气虚为本，一是痰湿为标。我们可以看到，肥胖的人多半体态臃肿，胸闷憋气，体倦乏力，活动多了就会气喘吁吁。平时出汗多，懒言少动，小便不多，大便或干或溏稀，口中有味。有的人走一天路，晚上两脚还肿。这些都是气虚有痰湿的表现。所以肥胖要想标本兼治，就得从补气开始。如果仅仅一味地化痰湿，就忽略了肥胖的根本原因――气虚。虽然体重减下来了，不久又会长上去。

　　（一）补气健脾

 

　药物：党参３０克，白术３０克，桂枝３０克，生芪３０克。

　将以上药煎煮半小时后，兑温水至４０℃～４２℃，泡洗双小腿。每天一次，每次３０分钟，以全身发汗为宜，连续泡一个月

　在肥胖治疗的腿浴组方中，常用党参、白术、陈皮、苍术等药物，起着益气化痰、祛脂减肥的功效。其中党参作为补气的要药，在减肥中广泛地使用。

　党参，味甘，性微温，入脾肺两经，可健脾补肺，益气养血，生津止渴。现代医学研究表明，它可以促进红细胞、血红蛋白增加还有降血脂、降血糖、降压的作用。用它来治疗脾肾虚弱、食欲不振、四肢乏力，疗效很好。我们有个病人，术后因损伤过重，出现了气虚症状精神倦怠，浑身没劲，胃口也不好，影响了康复速度病人后来吃补药又出现了腹胀、上火的表现。我教他用党参、黄芪煎煮后泡脚，５天后，体力慢慢恢复了。党参通过腿部直接吸收入里，起到补气的作用消除引起肥胖的根本原因――气虚。

　穴位：公孙、条口、梁丘。

　　公孙属足太阴脾经穴。在足内侧缘，第１跖骨基底的前下方。用拇指按揉即可。

   

　　条口属于足阳明胃经穴，在小腿前外侧，外膝眼下８寸，距胫骨前缘一中指。可用拇指或中指按揉３分钟左右，以局部酸胀为宜

     

　　梁丘是足阳明胃经穴。屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上２寸。梁丘是健脾助消化的效穴，在减肥中经常应用，平常坐着椅子上休息时我们可以顺手来按摩。

　　（二）祛湿化痰

　药物：荷叶３０克，泽泻３０克，生大黄３０克，陈皮３０克

　将以上药煎煮半小时后，兑温水至４０℃～４２℃，泡洗双小腿每天一次，每次３０分，以全身发汗为宜，连续泡一个月。

　　穴位：丰隆（见下图）、漏谷、地机。

     

　　我向大家介绍其中一个穴位，那就是丰隆穴。丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于小腿前外侧，外踝上８寸，条口外，距胫骨前缘两横指。丰是丰满的意思，隆指隆起；它正好在两条肌肉之间丰满而隆起故名丰隆。它是一个雷神的名字，是“轰隆”的假借词。屈原诗里讲“招丰隆使先导兮”“吾令丰隆乘云兮”。《淮南子》说：“季春三月丰隆乃出”这个穴位之所以叫丰隆，是因为它在人体的下肢，指雷起于地下之意从上面条口、上巨虚、下巨虚传来的水湿之气，在丰隆化雨而降布散全身，所以它有散湿气、除痰浊的作用，无论有形还是无形之痰均能化解。

　这个穴位很好找，用起来也方便，并且对下肢疼痛也有一定的治疗作用。所以一到夏天，我们就会告诉那些穿短裙的爱美女士，常在此处揉捻，既可预防肥胖病，又能保养腿部免受空调侵袭而致关节炎。减肥用时要长，每次按揉１０分钟左右。

　漏谷属于足太阴脾经穴。在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上，距内踝尖６寸，胫骨内侧缘后方。

     

　　地机穴属足太阴脾经，位于阴陵泉穴下３寸。地机穴为脾经之郄穴，是本经经气深集的部位，具有较强的解痉镇痛、行气活血之功。本穴物质为漏谷穴传来的降地之雨，雨降地部后，地部的脾土微粒亦随雨水的流行而运化人体各部，脾土物质的运行十分巧妙，故名地机这两个穴每次按揉５分钟即可。

【如果你真有湿，可以试试这四方】

　    南方地区盛行的去湿汤水，多采用中药材煲制而成。事实上具有利水消肿功效的中药也不少，而且药性平和，适合全家饮用。以下由注册中医余理兴推介的四大强劲去湿药材，包括：

 

　　1、【茯苓消肿紧肤】
　　茯苓味甘、淡，性平，药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配合应用。而茯苓皮性味与茯苓相同，多用于去除皮肤水肿。
　　茯苓赤小豆冬瓜汤
　　汤方：茯苓 5钱，赤小豆 1两，冬瓜 2两；
　　功效：利水消肿、健脾益胃。当中的茯苓可利水消肿，赤小豆可利小便去水肿，冬瓜有清热利尿、消肿轻身的作用。

　　2、【白术利水护肝】
　　白术味苦、甘，性温，具燥湿利水、补气健脾的功效。药理和临床研究已经证实白术对水肿的病人有利尿作用，既能促进电解质尤其对钠的排出较为有效。
　　参茯白术汤
　　汤方：白术 3钱，茯苓 4钱，泽泻 2钱，猪苓 3钱，党参 5钱北芪 5钱；
　　功效：利水消肿、补脾益气。其中的白术、茯苓、党参、泽泻猪苓合用去水效能佳；而党参、北芪合用可健脾胃，体质虚寒者亦宜饮用。

   

　　3、【泽泻去湿力强 】
　　泽泻味甘、淡，性寒，可利水渗湿、泻热，且有显著利尿作用较适合热底人士饮用。
　　泽泻山楂汤
　　汤方：泽泻 4钱，山楂 5钱，草决明 3钱；
　　功效：清胃热、利水湿、健脾胃、消脂去痰湿。当中的泽泻可利水渗湿、山楂可健脾胃、消脂轻身，而草决明可通便、降血压，亦是一种强化的利尿剂。

   

　　4、【扁豆衣化湿健脾】
　　扁豆味甘、性微温，可化湿、健脾，消暑湿，治吐泻、脚气浮肿等症，而扁豆衣即扁豆的种皮，又称扁豆殻，性味功能、主治用法和扁豆基本相同，能健脾利水，而且利水效能更佳。
　　扁豆茯苓汤
　　汤方：扁豆衣 3钱，白术 2钱，防风 2钱，北芪 6钱，茯苓 6钱

　　功效：健脾除湿、固本去风。白术、茯苓、扁豆衣三者合一，除湿效果更显著，同时可增强免疫力、健脾、去湿、驱风，体质虚寒者亦宜饮用。