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随着吉祥喜庆的春节的临近，很多上班族们都可以尽情放松下来，吃喝玩乐嗨不停。但是每当春节结束后都会有一些人患上节后综合症，各种不适症状接踵而来。为了让健康与快乐同行，在此通帮闹市街特地为您送上春节养生保健全攻略，助您过一个欢乐祥和的新年，新年一顺百顺！  一，多清淡，少油腻 首先，春节的餐桌上要注意荤素搭配，多吃蔬菜。蔬菜是膳食纤维、维生素、矿物质的重要来源。蔬菜中的膳食纤维会帮助我们加快肠道蠕动、促进消化，调节肠道健康；还能适时增加饱腹感，减少过多能量的摄入。传统的春节饮食，往往荤多菜少，应有意识地多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入 。另一方面，蔬菜进食量不足，也会导致维生素和矿物质的摄入减少，加之在春节的聚会等交际场合，少不了饮酒、吸烟，甚至通宵熬夜的打牌玩乐，很容易消耗各种维生素和矿物质，此时可适当选用含多种维生素和矿物质的营养保健食品进行补充。 其次，在肉类中多选鱼肉。过节嘛，没有大菜总是不行，如果要吃，那就多鱼少肉吧。因为鱼类的脂肪含量一般比较低，而且其中的脂肪多由不饱和脂肪酸组成；从深海鱼类中提取的鱼油，含有丰富的奥米加3脂肪酸，血脂偏高的人士可适量食用含有鱼油的营养保健食品，有助调节血脂。 再次，在烹调方面，无论荤菜、素菜，都应少放油盐，并尽量采用蒸、煮、炖、白灼的方法加工，进一步减少油、盐的使用量。  二，多喝茶，少饮酒 新春佳节，无酒不欢，但喝酒过量却会成为佳节的败笔。酒精饮品能量高，容易发胖，且过量饮酒会增加高血压、中风、肝硬化等疾病的危险。所以，不妨以茶代酒，情谊健康两不误。 茶能助消化，去油腻，减轻胃肠道负担，而且茶中含有一种叫茶黄素的物质，被誉为茶叶中的“软黄金”。茶黄素不但能与肠道里的胆固醇结合，减少食物里胆固醇的吸收，还能抑制人体自身的胆固醇合成，有降血脂的功能。但茶黄素在茶叶中含量非常低，食用富含茶黄素的营养保健食品，不仅能对体内胆固醇有调控作用，还具有抗氧化、预防心脑血管疾病等多种保健意义。  三，多运动，少“宅”家 如果上一个春节你就圆润了不少，那么，今年一定要动起来哦！适当的运动，不但有助燃烧脂肪，同时也能促进血液循环，帮助肠道蠕动，有益肠道健康，实在是一举多得！趁着阳光充沛时，到花园踢踢毽子，和家人一起逛逛传统的庙会，和孩子一起玩玩体感游戏，都是不错的运动方式哦！ 想了解更多健康秘籍，你可以前往尚志大街107号安利体验馆，在纽崔莱健康测试区亲自了解自己的健康状况。 |
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