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长假来的太快，就像龙卷风，不知不觉就要离开我们了…… 此时此刻，不管你是在高速上与车流战斗，还是已经回到了温暖舒适的小窝，都不得不接受一个残酷的事实：就快要上班了！那些还在喊着'不想上班'的人们，你们都和小编一样，患上了'节后综合症'！ 一、灵魂放空症 爱好打麻将的朋友可能已经连续鏖战数个通宵了；爱唱歌的朋友可能在KTV流连多日了；喜欢网游的同学更是在网吧大开杀戒，昏天黑地；外出旅游的同志可能才拖着酸软的双腿跌进家门。一想到明天要上班，就感到全身无力。 二、瞌睡干扰症 7天假日中，很多人因为作息时间的改变而变得疲惫不堪，睡觉颠三倒四，有时通宵不休息。结果一到要上班了，生物钟没法立刻跟上上班的节奏。 三、工作厌烦症 好不容易从繁重的工作学习中解放出来，在7天假期里各种嗨各种浪。现在假期结束，重新回到快节奏的生活状态中，容易对工作产生厌烦的情绪。 四、肠胃不适症 放假期间，呼朋聚友是很多人休闲放松的一种重要方式。但朋友团聚，吃喝一顿是主要的内容，再加上国庆期间各种婚礼和应酬等等，各种胡吃海喝很容易造成肠胃不适。另一种情况就是假期中习惯了山珍海味，突然回到粗茶淡饭而产生厌食等症状。 五、社交恐惧症 七天里，很多人可能选择窝在家里，彻底放松，好好休息一下。不用再面对上司僵硬的面孔，不用再提防同事间的勾心斗角，不用再对视老师怀疑的眼神。这类人的假期一结束，很可能会对重新回到集体生活中，面对自己不愿面对的人产生强烈的恐惧，出现焦躁烦闷等症状。 通过上面的自测，你是否发现做什么事都提不起精神？你是否对上班产生厌恶或恐惧？你是否失眠？你是否胃口突然变差？你是否头痛头晕，甚至恶心？如果你有这些症状，那很有可能患上了'节后综合症'。 长假最后一天，面对现实，学习如何'满血复活'吧！ 节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应'静下来'，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。 早上起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。 假日综合症的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放。自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。 节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。节后饮食应以清淡为主，让节日期间吃得太多的肠胃得以歇息一下，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。 心理原因是节后综合症最重要的原因，因为心理产生了变化，产生了担心害怕，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是要调整好心态，积极面对节后的工作和学习。
来源：曲阳论坛 |
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