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如果这个世界上有一件东西无法辜负 那么我想这个东西一定叫做：美食 如果这个世界上有一种东西无法直视 那么我想这个东西一定叫做：体重 如果这个世界上有一种东西让人痛并快乐着 那么我想这个东西一定叫做：春节！ 星辰大海之间最具杀伤力的武器 威力无边、覆及深远、根深蒂固 但是！ （转折终于来了） 今年我偏要打破这个魔咒 拯救万千受害者于危难间 假期马上要过去啦 趁结束之前，快点来点紧急措施！ 胖是没有出路的！ 只得刮油，瘦一点也是瘦啊！ 按照咱们老祖宗的说法 早上吃好、中午吃饱、晚上吃少 但按照咱们春节时的饮食习惯 早上吃少、中午吃饱、晚上吃饱 所以不想胖三斤的关键就在早晚两餐 那么具体怎么吃呢？ 先送你瘦身早餐五件套 任选哦~ 主料：牛奶、苏打饼干 牛奶餐吃法： 先准备好在超市购买的牛奶，然后煮沸5分钟，最后按照正确顺序先吃苏打饼干，再喝牛奶。 减肥功效：牛奶含有丰富的钙、维生素D和人体所需的氨基酸，消化率高达98%。 小提示：牛奶最好选择脱脂牛奶，不要空腹喝。 主料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治 果蔬餐吃法： 首先先用不粘锅煎蛋，然后取2片全麦切片面包，按个人口味加火腿、生菜和脱脂沙拉酱，最后再调配果汁食用。 减肥功效：简单的蔬果早餐，还可以轻松满足一天的维生素需求哦。 小提示：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是很好的选择。 主料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 玉米餐吃法： 首先将主料全部用开水冲饮，如果觉得不够饱，可以提前一天煮好1根鲜玉米，第二天早上配玉米羹。 减肥功效：玉米含有大量膳食纤维，可以促进人体的消化，利于减肥。 小提示：以玉米为主的健康营养餐，营养非常丰富。 主料：豆浆 豆浆餐吃法： 首先准备好豆浆机，把豆浆提前一晚浸泡好，然后早上把大豆放入豆浆机中15分钟即可。另外还可以加入黑豆、红豆等。 减肥功效：豆浆是植物蛋白，营养丰富，女人喝豆浆还可以预防妇科疾病。 小提示：豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。 主料：味噌蔬菜豆腐汤、2个手卷寿司 味噌蔬菜餐吃法： 首先在蔬菜里加入豆腐煮开，然后加入日式味噌酱料，搭配手卷寿司一起吃。 减肥功效：味噌是日本家常大豆类酱料，含有非常丰富的蛋白质并且低脂肪。
小提示：早上喝汤，一天精神都饱满。 除此瘦身餐 小编还为大家准备了瘦身甜品六件套 任君挑选 山药其黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
食材：山药、椰汁、枸杞、糖 做法：①山药去皮切条，泡盐水中备用 ②枸杞热水泡开 ③取深盘，将山药码放整齐，倒入椰汁，撒上枸杞，入锅蒸10-20分钟 ④出锅后按个人口味撒适量白糖，可再倒入适量椰汁。 燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。
食材：苹果、燕麦 做法：①苹果去核切块 ②锅中倒入燕麦，加半锅清水，大火烧开，撇去浮沫 ③下入苹果，转小火，煮三十分钟，即可享用。 地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，促进肠胃蠕动，可谓“肠道清道夫”。
食材：地瓜 做法：①将地瓜洗净，用保鲜膜包裹严实（为了锁住水分） ②放入微波炉，高火烘烤五分钟，之后取出翻面，再烘烤五分钟即可。 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
食材：洋葱、西红柿、小葱、蒜、牛奶、淀粉 食谱：①洋葱、西红柿、葱、蒜切丁 ②油锅热了，把葱蒜炒香，紧接着下洋葱 ③洋葱略炒出香味，下西红柿 ④全部炒变色，变软加盐调味 ⑤加水或高汤，大火煮开 ⑥取小碗，加一点淀粉，用半碗牛奶调开，倒入锅中勾芡在此煮开即可。 海带中富含的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
食材：海带、绿豆 做法：①海带泡发、洗净、切条 ②绿豆洗净倒入锅中，加海带及适量清水 ③盖锅盖大火煮开后，转小火炖40分钟，加适量白糖调味即可。 芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。
食材：芹菜、胡萝卜、麻油、生抽、盐 做法：①芹菜洗净从根部分开，手撕成丝；胡萝卜切丝 ②锅中加水，放少许盐，煮沸后，分别如芹菜丝、胡萝卜丝焯水 ③焯水后的双丝放盘中，加麻油、生抽、少许盐与白糖，拌匀即可。 黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
食材：黄瓜、酸奶、白糖、水 做法：①黄瓜洗净切块 ②黄瓜块加料理机中，加适量白糖、纯净水，打成汁 ③盛出后加入酸奶即可。 此外，如果你数学很好， 那在瘦瘦瘦这个问题上会占很大优势呢！ 因为需要你来计算卡路里！一个健康成年女性每天需要摄取1800-1900卡路里的热量，男性则需要1980-2340卡路里的热量。你在吃东西时都应该想想，每餐的热量最好控制在600-650卡路里，相当于10-12个黑芝麻汤圆、12-15只水饺、3碗米饭或者3两猪肉。 若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：
比如，小编今年18岁，体重60kg（太胖了~羞羞羞），我每天所需热量就是60kg(约132磅)×6.5+450=1308千卡。所以，不管我每天吃什么、吃多少，只要我摄入食物热量不超过1308千卡，那我就不会发胖啦！ 所以呢，你应该会需要这些数据呢~~ 常见主食热量表
常见饮料热量表
常见肉蛋类食物热量对照表
常见水果类食物热量对照表
常见海鲜类食物热量对照表
如果你的数学计算能力不错，那么这种加乘的计算，完全木有问题啦！ 如果！ 小编只是说如果啊， 上面这些办法还是不起作用， 那么只剩下最后一招了！那就是-----祈祷！
希望大家的小肚腩都飞走！
--神啊！如果没办法把我变瘦的话！ 就把我的朋友们变胖吧！ 工人在线综合报道 编辑 | 王白玉
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