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由于痔疮的发生，多与饮食、习惯有着密切的关系，养成良好的生活习惯、平衡膳食对缓解痔疮与预防有着积极有效的帮助，这里，小编就告诉大家如何预防与避免痔疮的发生。 一、平衡饮食结构 便秘是引发痔疮的重要因素之一，合理的饮食结构，对预防便秘、减少痔疮的有重要作用。 在日常的饮食中，选择富含纤维成分的食物，如青绿蔬菜、新鲜水果，包括芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道内有害物质和致癌物质，减少肛门静脉扩张。 另外，对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、鳖肉、竹笋、蜂蜜等。此外，食用海带(用水泡发的厚海带)，对便秘也有非常好的效果。除此之外，最好戒酒，不吃或少吃辛辣食物。 二、保持合理的生活规律 预防痔疮还要养成定时排便的习惯，纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长;保持肛门周围清洁，注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮;避免久坐久立，及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加，导致痔疮产生;注意下身保暖，保持血液通畅。 三、多做提肛运动 提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛提肛”，也可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。 具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可 做10～30次，每日做2～3次。提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收 缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。 另外，女性还要注意孕产期保健，孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水清洗肛门局部，改善血液循环。 更多健康知识，请关注我们的微信：ddsdyyy |
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