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心脏是我们人体最重要的一个器官，没有了心脏跳动，一切都为零。而心脏病又是现在困扰很多人的顽疾，就没有什么方法，能够从根本上预防心脏病了吗？ 有的！只是现在还很少有人知道。这个方法是美国著名的心脏病专家戴维·蒙哥马利提供的。他还说： 下面的这些，您一定要坚持做，不管有没有心脏病，对心脏来说，都是大有裨益的，看仔细了！ 锻炼大家都知道，但如何锻炼更科学恐怕没有多少人知道。是不是要每天连续快跑2个小时？不！ 蒙哥马利说：如果进行较高强度的运动时，锻炼时间为每天20~30分钟，一周5天。而健康成年人若要达到预期效果，需要采用中高强度运动方式。 每天都有固定的锻炼时间，固然是一个特别好的生活方式，但是，如果要想更好的保护你的心脏，这还远远不够。 因为如果长时间坐在椅子上，你还是会有患心脏疾病的风险。 年纪大了，身体容易倦怠，容易懒得动，这个时候，千万不能够太放松。看电视、报纸、或者是手机的时候，要时不时地活动一下四肢，伸伸懒腰、扭扭脖子、揉揉膝盖，或者做些简单的家务活，都是特别好的方式。 纵古观今，人类历史上的心脏病的发病率，如今是从未有过的高，分析前后，这与和我们的日常生活密不可分的饮食有着千丝万缕的关系，可以说，不健康的饮食习惯是心脏病的一大元凶。 不同国家、不同民族人民的饮食，都有着丰富的文化内涵和文化积淀。但任凭历史变迁，有些食物仍然是保持心脏健康的最佳选择。 蒙哥马利强调： 很多人对吸烟不以为然，但吸烟远远不止是可以增加肺癌的发生率。吸烟还会让你更容易患心脏病。 有调查显示，每天吸烟20-30支者，其心脏病突发的危险是不吸烟者的3倍，发生急性心肌梗死的机会为不吸烟者3.6倍。 吸烟时，90%的有毒尼古丁可被吸收。被吸收的尼古丁可使率增快、血压升高，血管收缩等，增加了心脏的负荷和心肌对氧的需要，使冠心病患者胸痛发生率、心脏病突发率和死亡率均增加。 蒙哥马利指出： 长期压力会引起人体肾上腺素分泌增加，导致血压升高、血糖增加、心跳加快，会让我们的心脏过度劳累。 最有帮助的一种方式就是运动。如果压力太大，一定要和人聊聊，病，特别是心脏病和肿瘤，都是“憋”出来的。 体力的恢复需要睡眠，这对我们健康的各个方面都很重要，而不仅仅是心脏。 当睡着以后，心跳和血压都会下降，心脏也会得到一定休息。睡眠不佳或失眠会让你感到压力，你会渴望从高热量的食物中得到能量——表面上我们精力充沛，但对心脏没有任何好处。 这些简单，而又能从根本上远离心脏病的方法，你又做到了几条呢？就算一条都没有也不用担心，从现在开始，每天都坚持做到，您的心脏一样可以越来越好！ 这篇文章，很多人都很需要，因为他们和您一样，需要一颗健康的心脏，去度过接下来的每一天！ 再也不怕癌！全球唯一无癌国秘密:一颗果一粒米，相互转告~查看请点这里 微信玩得多，眼睛看不清，甩掉老花眼的偏方，玩手机必看！查看请点这里 2016福送到：心脏病应该这么吃！老祖宗留下来的心脏病食疗秘方都在这两本书里了，心脏病必看，点击此处购买。 |
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